悪いパターンを 見つけ出す （２）

　
（前の記事からの続き）

　治療の現場で　行なわれるのは、

　トラブルがあったときの状況を　記録カードに記してもらう方法です。

　「認知療法」と呼ばれ、　以下の項目について

　境界性パーソナリティ障害の人に　書いてもらいます。

①　きっかけになった出来事。

②　あなたは、　それをどう受け止めたか。

③　あなたは、　それにどう反応したか　（感情および行動）。

④　後で冷静なったとき、　考えたこと。

⑤　その後、　どうなったか。

　例えば、　順に　次のように記入します。

①　携帯電話を使いすぎると、　親に文句を言われた。

②　妹には甘いのに、　自分だけには厳しい。

　　なぜ、そんなことばかり　言われないといけないのか。

③　イライラした。

　親に暴言を吐いて、　それでもモヤモヤして、　リストカットをした。

④　親と暮らしたくないが、　暮らすしかない。

　　それがつらい。

　　親の言葉に、　過度に傷ついてしまう。

　　黙って流せばよかった。

⑤　親とは、　翌日も口を利かなかったが、　今は普通にしている。

（続く）
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/60504693.html

〔　「境界性パーソナリティ障害」　岡田尊司　（幻冬舎）　より　〕
　

　上記に加えて、　前回書いたように、

　きっかけになった出来事には、　違う受け止め方の　可能性はなかったか、

　別の反応の仕方は　考えられないか、　すると　どういう結果が予想されるかなども、

　書いてみると　いいのではないかと思います。

　それを積み重ねていくことで、

　悪い反応のパターンを　少しずつ修正していくことが　できるのではないでしょうか。

　認知療法は　効果的な方法ではないかと思われます。