スポーツジムにて

　会員登録したスポーツジムに初めて行ってみた。

　身体計測して苦笑したのは、腕はそこそこ筋肉がついてるのに、お腹周辺の皮下脂肪と内臓脂肪が問題な点。逆にいえば、今年1月から始めたサーキットトレーニングは、腕の筋肉をつけるのには効果があったが、体幹にはまだ効いていないということだな。

　今日は筋トレマシンの使用説明会に出た後、ランニングマシンでのウォーキング30分と、クロストレーナー10分で終わりにした。筋トレマシンを使った後は1～2日間隔を空ける必要があるが、ウォーキングなど有酸素運動は毎日でもやっていいと学習した。体脂肪を減らすためには、有酸素運動をもう少し取り入れないと。