初じてつー

土曜は風邪気味でじてつー自粛。車で出勤。

日曜はAG2Rのコスプレで初のじてつー。
心拍計が使えないので登りでSFR。
走行距離２２ｋｍ。
休肝日。

月曜。
きちんとハムストリングスに疲労がきています。効果あるみたい。
本当は同じメニューを続けない方が良いのでしょうが、なにせ心拍計が無いので・・・

愛知池2周回。

1周目は何も考えずに速く。AV３０．２ｋｍ/h。
心拍計がないとペースが掴めないというか、多分もっと追い込めるんでしょうね。

2周目はSFR。
ゴミ処理場側で、トップギアを使えば4分弱のSFRが可能でした。
ここを使ってしっかり筋力を付けようと思います。

走行距離３２ｋｍ

休肝日。