久々に乗れた！！

梅雨もそろそろ終わるかな？
連日の雨からやっと開放。朝からお天気。
久々にじてつー。久々に実走。
今日はG4。

早起きしましたが、直ぐには出発出来ません。
朝ごはんの支度、洗濯と洗い物、布団まで干して出発。
しばらく夫婦の家事分担の比率を変更。私の出番を増やさなくてはなりません。
１年半？２年？
これまでよりさらに時間が取れない中で、効率よく頑張らなきゃ。

朝７時過ぎでも、信号待ちで日差しが痛い。もう夏ですね。
往路は昨日の腕立て伏せのダメージで腕の引きが使えず。
ということは、腕立てはロードの引き腕を鍛えるのに効果アリってことですね。

往復ともLSDで３１ｋｍ。

帰宅後すぐローラー台へ。
たまたまかじゅ君とK子さんは入浴中。ラッキー。

１５分LT走。５分クールダウン。







平均１９７ｗ
一昨日よりは平均的な出力ですが・・・
心拍数が右肩上がりですね。後半はソリア入っちゃってるけどいいのかなあ。
効いてる気はします。

一昨日畳の上でトランクスいっちょで腹筋をしたので、尾てい骨あたりの皮が剥けて痛い。。。
布団の上でやるべきか？
今日は腹筋３０回×２セット、１０回×１セットでお尻痛くて断念。

昨日のツールでは、AG2Rのノチェンティーノが逃げて４位。
マイヨジョーヌ獲得です。



今年からBHの新型フレームG5を投入しているようです。
どんな仕様なのか、発売はいつなのか、気になります。
カラーリングはG4の方が好み。
新しいジャージは爽やかで良い感じですね。