昨日は休日。
5時起きで練習、じゃなくて家事をやっつける。
K子さんが何もしなくていいように、洗濯、掃除、洗い物。
K子さんはつわりで食べられるものが日替わり。
「ごちゃっとした炒め物や煮物は無理」と言われて、レパートリーの大半が禁じ手に。
単品物は食べやすいというので、ラタトゥユと野菜スープを作成。
ラタトゥユは切った野菜とにんにくをオリーブオイルで炒めて、トマト、トマトの缶詰で煮込んでコンソメとウスターソース&ケチャップ少々、塩コショウ。
野菜スープは煮込んだ根菜とほうれん草を牛乳と一緒にミキサーにかけて、チーズ、コンソメ、塩コショウで温めて完成。
濃度を変えればパスタソースやドリア、リゾットに加工出来るので、今のK子さんでも何とか食べられるかと。
8時から、自転車通勤者の調査をしている国立長寿医療センターの西井博士と打ち合わせ。
以前やった名市大の高石先生の調査の続き。
西井博士は北京五輪の代表監督！ロードもピストもやりました、とのこと。すげ～。
なんせ「博士」ですよ！！
データ取りには私のCS４００をそのまま使う事にして、GPSはポケットに入れることにしてバイクへのセットアップは無し。
朝早くから済みませんでした。
これでルート、ケイデンス、心拍数を計測して、その後血液検査や各種検診をして「自転車通勤と健康の因果関係」を調べるそうです。
その後はかじゅ君とのんびり。
お買い物行ってDVD見て。
夏バテ気味で抵抗力が落ちているのか、ものもらい＆口内炎が出来ているかじゅ君。
うつるものではないですが、体調が整うまでプールも砂遊びも動物も禁止。
早く思いっきり遊びたいね。
完全休養日でした。
今日は午後から雨予報でしたがじてつー強行。
往復３０ｋｍ。
トイレの電球が切れたので帰りに買わなくてはいけないな～、と思いつつクルクル。
日進まで帰ってきた辺りでポツポツ雨が。
アイサンサポクラのⅠさんとすれ違いました。
愛知池まで拉致してフォームチェックしてもらおうか、と一瞬思いましたが、日暮れまでに電球を買って帰らねば、と思って挨拶だけ。。。
帰宅後ローラー。
LT走15分。２０６ｗ。
Power Agent 5.0から7へアップデート完了。とし君ありがと～！！
G4でも回せます。出力も落ちてないみたいで一安心。
長距離長時間になるとどうか不安ですが、とりあえず鈴鹿ロードやリトルに対応するなら現状でいけるかな？
じわじわ出力が上がってます。手応えも「楽」になってます。
許される時間を出来るだけ有効に使わなきゃ。
少し前までCS４００の心拍バンドでパワータップも読んでくれてましたが、最近は不調。
電池換えたらいけるかなあ？
5時起きで練習、じゃなくて家事をやっつける。
K子さんが何もしなくていいように、洗濯、掃除、洗い物。
K子さんはつわりで食べられるものが日替わり。
「ごちゃっとした炒め物や煮物は無理」と言われて、レパートリーの大半が禁じ手に。
単品物は食べやすいというので、ラタトゥユと野菜スープを作成。
ラタトゥユは切った野菜とにんにくをオリーブオイルで炒めて、トマト、トマトの缶詰で煮込んでコンソメとウスターソース&ケチャップ少々、塩コショウ。
野菜スープは煮込んだ根菜とほうれん草を牛乳と一緒にミキサーにかけて、チーズ、コンソメ、塩コショウで温めて完成。
濃度を変えればパスタソースやドリア、リゾットに加工出来るので、今のK子さんでも何とか食べられるかと。
8時から、自転車通勤者の調査をしている国立長寿医療センターの西井博士と打ち合わせ。
以前やった名市大の高石先生の調査の続き。
西井博士は北京五輪の代表監督！ロードもピストもやりました、とのこと。すげ～。
なんせ「博士」ですよ！！
データ取りには私のCS４００をそのまま使う事にして、GPSはポケットに入れることにしてバイクへのセットアップは無し。
朝早くから済みませんでした。
これでルート、ケイデンス、心拍数を計測して、その後血液検査や各種検診をして「自転車通勤と健康の因果関係」を調べるそうです。
その後はかじゅ君とのんびり。
お買い物行ってDVD見て。
夏バテ気味で抵抗力が落ちているのか、ものもらい＆口内炎が出来ているかじゅ君。
うつるものではないですが、体調が整うまでプールも砂遊びも動物も禁止。
早く思いっきり遊びたいね。
完全休養日でした。
今日は午後から雨予報でしたがじてつー強行。
往復３０ｋｍ。
トイレの電球が切れたので帰りに買わなくてはいけないな～、と思いつつクルクル。
日進まで帰ってきた辺りでポツポツ雨が。
アイサンサポクラのⅠさんとすれ違いました。
愛知池まで拉致してフォームチェックしてもらおうか、と一瞬思いましたが、日暮れまでに電球を買って帰らねば、と思って挨拶だけ。。。
帰宅後ローラー。
LT走15分。２０６ｗ。
Power Agent 5.0から7へアップデート完了。とし君ありがと～！！
G4でも回せます。出力も落ちてないみたいで一安心。
長距離長時間になるとどうか不安ですが、とりあえず鈴鹿ロードやリトルに対応するなら現状でいけるかな？
じわじわ出力が上がってます。手応えも「楽」になってます。
許される時間を出来るだけ有効に使わなきゃ。
少し前までCS４００の心拍バンドでパワータップも読んでくれてましたが、最近は不調。
電池換えたらいけるかなあ？