久々LT走

今日は雨予報でじてつー断念。
帰宅後かじゅ君としっかり遊んで、３人でご飯を食べて、起きてきたみぃちゃんをお風呂に入れてからローラー。

イザルコで初のLT走。
ローラー練習自体が随分久しぶりです。
１０分アップ、１５分LTキープ、５分クールダウン。
トータル１５ｋｍ。

LT走の間、そばで遊んでいるかじゅ君が色々話しかけてきます。LTの負荷の目安は会話が何とか出来る程度。
短いセンテンスになりますが、お返事しながらクルクル。

１５分LT走：平均出力２１４ｗ、平均心拍数１６０bpm（８０％）、平均ケイデンス１０９rpm。

今月の走行距離４４５ｋｍ。内じてつー２９３ｋｍ。