タイトルでニヤリとした方、これお好きですね？
２週連続でハウジングセンターのショーを見てきた我が家。
あけたんはすっかり「MCのお姉さんごっこ」にハマってしまいました＾＾
おもちゃのマイクを持って、「かいじょうのみんな、せ～のでおうえんするよ！！せ～の、がんばれ～～」って嬉しそう。
実際これでショーの会場は一体感バリバリで大盛り上がり、子供たちはみんな声をそろえてがんばれ～～って言ってます。
これ、レース会場でやってくれよあけたん。
この流れを映画館に持ち込んだのが、プリキュアのミラクルライトなんでしょうね。劇場で見たことないけど。
さて、今日もじてつー。
土曜に雨に降られて濡れたので、シューズもグローブも洗っていい気分。
『CM』腰痛肩こりから交通事故、高齢者の筋力維持からアスリートの体作りまで、一宮市『中島通接骨院』にご相談下さい。
Izalcoも洗車して、Speedplayのグリスアップとチェーンにタクリーノオイル。
さっぱりした気持ちでじてつー。
あんまり気持ち良かったので、気の向くままサイコンデータ無視で往路24km。
復路は負荷をかけると決めて。
302号のいつものコースへ。
アップダウンを使ったインターバル練。
登りで追い込んで、下りでレスト。信号待ちもあるので、レストの時間は実際もっと長め。
1：1分15秒449w（7.12w/kg、FTP172.6%）
レスト3分10秒
2：56秒443w（7.03w/kg、FTP170.3%）
レスト2分19秒
3：32秒514w（8.15w/kg、FTP197.6%）
レスト53秒
4：42秒423w（6.71w/kg、FTP162.6%）
レスト3分18秒←ここで折り返し。
5：1分4秒390w（6.19w/kg、FTP150%）←もう上がりきってます。
レースはきつくなってからが勝負、練習はきつくなってからが本番！！
レスト55秒
6：32秒473w（7.5w/kg、FTP181%）
レスト2分28秒
7：46秒418w（6.63w/kg、FTP160%）
レスト2分
8：1分52秒313w（4.96w/kg、FTP120%）←意識飛ぶほど。必死に安全確認しながら追い込みます。
レスト1分7秒
9：1分8秒357w（5.66w/kg、FTP137%）
最後は汗がダラダラで目に入って痛いわ、涙は出るは、鼻水もよだれも垂れ流しで。
足ガクガク、心臓はバクバクで君に胸キュンキュンになりながらも、とにかく追い込む。疲れてからが勝負、自分の限界を押し広げる作業。
身体はリミッターをかけようとしてきますが、せいぜい数百秒休めば息が整う程度の疲労。まだ行けるはず。
こんな事では壊れない、死なない。
レースでもっと出し切れるように。自分がきつい時には周りもきつい。そこで勝負をかけられる強さを。
追い込んで帰ると体力的にも精神的にも余裕なし。
でも、家に帰ればとうさんはとうさんでいる事を求められるのが我が家。
追い込んだ後に子供が「とおせんぼ」とか軽い冗談やってくると、いつもなら笑って遊べるのについイラっとしてしまいます。
そんな自分の性質を自覚し、相談援助技術でいう所の自己覚知をもって何とか流します。
一人でお風呂に入って、オイルマッサージなんて流れは当然NG。子供たちをお風呂に入れて、拭いてやって、自分のメンテは後回し。夕飯の支度をしていたK子さんが気を利かせて子供たちにパジャマを着せてくれたので、なんとかロードマンリカバリーオイルでセルフマッサージする時間が取れました。
追い込んだ後のイライラ、自己メンテの時間、パパレーサーの皆さんはどう対処されてますか？
往復48km。
今週はこれから雨になりそう？
距離伸ばせないなあ～。
今月の走行距離458km。
イスカンダルまで、あと542km。
地球滅亡まで、あと13日。
２週連続でハウジングセンターのショーを見てきた我が家。
あけたんはすっかり「MCのお姉さんごっこ」にハマってしまいました＾＾
おもちゃのマイクを持って、「かいじょうのみんな、せ～のでおうえんするよ！！せ～の、がんばれ～～」って嬉しそう。
実際これでショーの会場は一体感バリバリで大盛り上がり、子供たちはみんな声をそろえてがんばれ～～って言ってます。
これ、レース会場でやってくれよあけたん。
この流れを映画館に持ち込んだのが、プリキュアのミラクルライトなんでしょうね。劇場で見たことないけど。
さて、今日もじてつー。
土曜に雨に降られて濡れたので、シューズもグローブも洗っていい気分。
『CM』腰痛肩こりから交通事故、高齢者の筋力維持からアスリートの体作りまで、一宮市『中島通接骨院』にご相談下さい。
Izalcoも洗車して、Speedplayのグリスアップとチェーンにタクリーノオイル。
さっぱりした気持ちでじてつー。
あんまり気持ち良かったので、気の向くままサイコンデータ無視で往路24km。
復路は負荷をかけると決めて。
302号のいつものコースへ。
アップダウンを使ったインターバル練。
登りで追い込んで、下りでレスト。信号待ちもあるので、レストの時間は実際もっと長め。
1：1分15秒449w（7.12w/kg、FTP172.6%）
レスト3分10秒
2：56秒443w（7.03w/kg、FTP170.3%）
レスト2分19秒
3：32秒514w（8.15w/kg、FTP197.6%）
レスト53秒
4：42秒423w（6.71w/kg、FTP162.6%）
レスト3分18秒←ここで折り返し。
5：1分4秒390w（6.19w/kg、FTP150%）←もう上がりきってます。
レースはきつくなってからが勝負、練習はきつくなってからが本番！！
レスト55秒
6：32秒473w（7.5w/kg、FTP181%）
レスト2分28秒
7：46秒418w（6.63w/kg、FTP160%）
レスト2分
8：1分52秒313w（4.96w/kg、FTP120%）←意識飛ぶほど。必死に安全確認しながら追い込みます。
レスト1分7秒
9：1分8秒357w（5.66w/kg、FTP137%）
最後は汗がダラダラで目に入って痛いわ、涙は出るは、鼻水もよだれも垂れ流しで。
足ガクガク、心臓はバクバクで君に胸キュンキュンになりながらも、とにかく追い込む。疲れてからが勝負、自分の限界を押し広げる作業。
身体はリミッターをかけようとしてきますが、せいぜい数百秒休めば息が整う程度の疲労。まだ行けるはず。
こんな事では壊れない、死なない。
レースでもっと出し切れるように。自分がきつい時には周りもきつい。そこで勝負をかけられる強さを。
追い込んで帰ると体力的にも精神的にも余裕なし。
でも、家に帰ればとうさんはとうさんでいる事を求められるのが我が家。
追い込んだ後に子供が「とおせんぼ」とか軽い冗談やってくると、いつもなら笑って遊べるのについイラっとしてしまいます。
そんな自分の性質を自覚し、相談援助技術でいう所の自己覚知をもって何とか流します。
一人でお風呂に入って、オイルマッサージなんて流れは当然NG。子供たちをお風呂に入れて、拭いてやって、自分のメンテは後回し。夕飯の支度をしていたK子さんが気を利かせて子供たちにパジャマを着せてくれたので、なんとかロードマンリカバリーオイルでセルフマッサージする時間が取れました。
追い込んだ後のイライラ、自己メンテの時間、パパレーサーの皆さんはどう対処されてますか？
往復48km。
今週はこれから雨になりそう？
距離伸ばせないなあ～。
今月の走行距離458km。
イスカンダルまで、あと542km。
地球滅亡まで、あと13日。