月曜日の祭日は好きになれない

本日、10月10日はスポーツの日

月曜日ですが休日。

「スポーツの日」っていつ頃から

あったんですかね？

(wスタバ君作、得意の鶏胸肉和風パスタ

カロリー抑えて抑えての一品)


(魚介のクラムチャウダー

スタバ君、よく作りました

見た目はアレですけど、お味はグッド)

月曜日に休むと1週間の仕事のリズムが取りにくくて、あまり好きではありません。

何故ですかね

「出鼻を挫かれる」的な。

まあ、休日ですけど

いつものように月曜はゴールドジム。

上半身の筋トレ。

時間があるので、少し長めに。

診療もないので、追い込みも多めにかけて。

ベンチプレス50kg10回3セット

ようやく上がりました。

増量期になので、大量のお肉を購入

鳥もも、2,000

鶏胸、750

牛肉、850

サツマイモは、炊飯器で。

秋はやはりイモでしょ！

ハンバーグ400、ブロッコリー、トウモロコシ

そして、カリフラワー、お米250gの夕食

毎日の摂取カロリーは2,500から3,000

増量期に入ってしばらく経ちましたが

なかなか体重は変わりません。

摂取量が足りないのかなぁ。

でも、これ以上食べるのはムリ。