花粉症対策

健康読本3月号（株式会社オアシス発行）に花粉症対策が出ていましたので紹介します。
　　　　免疫力を高めて脱・花粉症
免疫システムの異常により起こるのが花粉症です。その免疫力を活性化、向上させれば、アレルギーに対抗することができます。
①　生活リズム：規則正しい生活を心がけることで、自律神経が整い免疫力が上がります。
②　睡眠：睡眠の乱れによっても免疫力は低下します。眠れなくても横になっているだけや、30分くらいの昼寝でも効果があります。
③　刺激物：アルコールやタバコ、辛い食べ物など、刺激物の摂取は免疫力の大敵です。
免疫力を高める食品
①ヨーグルト：豊富に含まれている乳酸菌は腸内の環境を整える働きがあります。腸内環境が整えられると、免疫細胞の暴走を抑えたり、体内の有害物質を排出したりと免疫反応が正常になります。
②甜茶：甜茶の成分であるポリフェノールには、アレルギーの原因となるヒスタミンの分泌を抑える働きがあることから、近年大きな注目を集めています。なかでもバラ科の甜茶、甜葉懸鈎子のみに含まれる「ＧＯＤポリフェノール」にはアレルギーを効果的に抑制する働きがあることが分かってきました。
③野菜：ビタミンＣやβカロチンといった抗酸化物質を豊富に含む緑黄色野菜や、殺菌力の強いイオウ化合物を含む淡色野菜が有効です。
　私の記事で良く閲覧されるものに「カゴメ野菜生活100」があります。免疫力を高めるんですねぇ。　甜茶については、今実験中です。写真は甜茶で、スーパーで売っていました。　それに、
④梅干：有効成分として、梅肉エキスの中の複数の成分（未特定）。働きとして、マクロファージなどの免疫細胞を活性化させるため、免疫力が上がる。
“梅肉エキス”の作り方については、小竹智晴著：「梅」（株）リーバン発行を参照して下さい。　　小田原梅干