海浜大通り
今日はブログ友達が香川県からわざわざ会いに来てくれました（ウソです）、お孫さんが出来たのでこちらに住んでいる娘さんとお孫さんに会いに来たついでに連絡を取って会うことになりました、お互いに名前も顔も知らないのでどうなることと思っていましたが何とか会えました、ブルーシートまで片道１２Ｋを走って来てくれたそうです、流石マラソンランナー、少し話をして帰るというので途中までジョッグに付き合う事にしました。
美浜大橋 アパホテル
県道１５号 ランニングフォーム
わが市の県道１５号 霊園入口
皆のとの練習会には参加せず「フルマラソン１００回目指せ！」さんと５Ｋまで送りがてら走り始めた、さすがフルを３時間台で走るランナーペースが安定している、快調なピッチで走って走っているのでこちらもついていて楽だった、キロ６分半くらいかと思ったら６分１０秒くらいで刻んでいく、話しかけられると返事をするとき息が切れるくらいだった、５Ｋで別れるのは忍びないのでそのまま霊園入口まで一緒に走ってからお別れした。
茜浜緑地 ７．５Ｋ地点
さらに先へ ZOZOBASEのビル
富士山 ZOZOBASEの裏
折り返しの突堤 帰りの直線
１人になってから折り返してペースを上げようと思っていたが、一定したかなり良いペースでここまで来たので茜浜緑地に入って行った、いつもの７．５Ｋ地点まで行っても余裕があったのでこの際突堤まで行ってみようと走る、彼女は往復で２４Ｋ走るので少し対抗意識を持って走ることにした、それほど強くない北西の風なので帰りになれば少しは楽なはず、突堤に向かう所は正面からかなりきつい風だったが短いので何とかクリアー、いよいよ帰りに入った。
高圧線での作業 霊園へ行く橋まで戻った
県道１５号の歩道 ジョギングコース案内板
整備された県道１５号の歩道 メッセ大橋と海浜大通り
ペースはズーと５分後半で走れていたのでもしかしたらキロ平均でも５分台で走れるかもと思いだした、茜浜緑地の途中で高圧線の上で作業をしていた、シートみたいな上で作業しているのを見るとこちらの方が震え上がってしまう、何とかペースを落とさず茜浜緑地から県道１５号まで戻った後は真っ直ぐ東に向かい帰るだけ、何人か同じ様なジョガーがいたので抜いたり抜かれたりしながらメッセ大橋まで戻ってきた。
海浜大通り 美浜大橋
定点写真 折り返し方面スカイツリーも見える
突堤コースに行くとゴールはプール入口付近になる、ともかくペースを落とさないことだけを考えて走っていた、美浜大橋まで戻ってくると折り返し方面がきれいに見えている、その横にはスカイツリーも見えている、まだ１度も登っていないので１回くらいは行ってみるか、美浜大橋からプール入口までは２．５Ｋくらい頑張らずペースを守って走ってきた。
サア反省会 まずは軽く
だんだん盛り上がる 全部飲み干した
ダウンを入れて２時間以上走ってきたのでもう反省会を始めているだろうと思ったが待っていてくれた、急いで体を拭いて着替える前にまず１杯、きょうはたっぷり走ったので喉も乾いている、みんなでああでもないこうでも無いと言いながらしっかり反省した、１２月の忘年会も始めは会場を借りてやる予定だったが、参加人数が多く密になるのでやめてブルーシートでやることになった、オープンエアーで密は防げるただ心配は天候だけ、みんな心掛けが良いので当日も晴れてくれるだろう。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １９．０４Ｋ
時間 １時間５３分４５秒
ペース ５分５８秒／Ｋ
ストライド ８９㎝
カロリー ９９４kcal
心拍数 最高１８６bpm 平均１５８bpm
心拍数が多いナー
