折り返し方面の倉庫街
何となく少しずつ走れるようになってきた感じ、昨日ユックリやったので今日は気合を入れて茜浜コース１５Ｋを走ることにした、一緒に行くのはＴさんだけだが二人とも協調性が無いのでどうなることか。
今日のスタイル 美浜大橋手前
海浜大通り アパホテル
県道１５号を西へ
今日は少し寒いし風も無いと言っていたが微妙に西から吹いている、おかげで往きは向かい風ただ強くは無いのでＴさんと２人茜浜緑地の７．５Ｋの折り返し目指して走る、入りの１Ｋは６分１０秒とマアマア、そこから上げようとしたがなかなか上げられなかった、美浜大橋過ぎて下りに入ってからやっとリズムも良くなってきた、二人で並ぶようにして海浜大通りを西に走る、５Ｋは２９分２０秒と何とか３０分を切って走れていた。
霊園入口 茜浜緑地
折り返し ここから帰る
茜浜緑地を戻る 県道１５号まで来た
往きはＴさんと意地の張り合い、お互いに前に行ったり後ろに着いたりを繰り返しながら走る、ここいら辺りからキロ５分４０秒台のペースがキロ５分３０秒台に上がる、お互いの息を感じながら譲らず走って折り返しへ、二人並んだまま茜浜緑地から県道１５号へと戻ってきた。
広い歩道 海浜大通り
美浜大橋 定点写真
中央入口 フィニッシュ地点
帰りの県道１５号に出て９Ｋ辺りからＴさんがスピードを上げてきた、前に出られたので必死に着いて行く、キロ５分半からいきなり５分１０秒台に上がってきた、こちらも必死に対応して着いて行く、ＴさんはＺＯＺＯマリンスタジアムの前信号を赤で渡って行ったがバスがいたので止まってしまった、ここでジ・エンド バスが行ってから走り始めた時はもう見えなかった、記録も正直で５分２０秒台・５分３０秒台とどんどん落ちていった、これではいかんと美浜大橋の下りから力を入れて走り最後は何とかキロ５分をかろうじて切って終了、中央入口付近のゴールを越えゆっくりとダウンしながら反省会場に向かった。
まずは地味に 消毒中
ああでも無いこうでも無い しっかり消毒
走り終えれば反省会です、早めに体を拭いてブルーシートに集合、今日は仲間が獺祭の４５％を持ってきたのでみんなで味見、あっと言う間に無くなってしまったが美味しかった、その後はいつもの様にクリアアサヒと焼酎が無くなるまで反省、今日も無事終了して解散となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０６Ｋ
時間 １時間２３分５７秒
ペース ５分３４秒／Ｋ
ストライド ９５㎝
カロリー ７６４kcal
心拍数 最高１７８bpm 平均１５４bpm
