ヒザへの負担が少なくなる“正しい歩行の仕方”も伝えたい。

北海道での“暴飲暴食”、金曜日の「珍来」での“夜明け前カニチャーハン”がたたり、お腹は出産前状態。

そんなこともあり、今日はいつもの荒川の散歩コースをダイエットを兼ねて、一時間程散歩してきました。

先日の台風の影響で緑地帯は完全に泥水に浸かったのでしょう、グランドに水溜りがあり球児たちもいません。

11時前に家を出たのですが夏の灼熱の日差しとは違う、遠赤外線のような陽を浴びての散歩で、Ｔシャツもすぐ汗で濡れてきました。

このところの私の体重は“恥ずかしながら”、80kg前後をさ迷い続けてますが、さすがにこの体重だと少しの運動で、膝（ヒザ）や踵（カカト）に負担がかかり、体を痛める原因にもなります。

そこで最近、散歩の時に心掛けているのが大東文化大准教授の福島斉先生に教わった“正しい歩行の仕方”。

筋肉を正しく使うため膝への負担が減り、歩行が楽になると云うもの。

歩き方ですが
1．足を大きく振り出して、踵からつま先の順に着地。
2．膝を真っ直ぐ伸ばす。
3．地面をつま先から踵の順で、蹴り出す意識で歩く。

最初は“ふくらはぎ”や“太ももの裏側”が、筋肉痛気味になりますが直ぐに慣れます。膝への負担が減り、楽に歩けるのもいいですが、何より背筋がピンとして気持ち良く歩けます。

膝の負担など今はあまり考えられないでしょうが、ある歳になると膝のちょっとした痛みで外出が億劫になり、知らない内に“引きこもり”と、早い車椅子生活への要因になります。

老いは足からきますので、膝の痛みは正に“お洒落な生活”の大敵ともいえましょう。

「ミストラル」では高島平の人に、いつまでも“健康”で“若々しく”あって頂きたいために、そんな有益な“情報”を出来るだけ多くの人に、お伝えしたいと考えています。

ネットでの配信、先生や講師等を呼んでの説明など、方法はいろいろあると思います。

因みに福島先生は10月20日（土）に大東文化大で行われる、“高島平シンポジウム（仮）”でも、高島平団地の健康調査をした結果を踏まえて、問題提起と処方についてパネルディスカッションを行いますで、関心ある方は参加を是非どうぞ！