平成23年10月16日
ノルディック・ウォーク指導者研修会の2日間が終了する。
15日 座学及び歩き方の基本について学ぶ
16日 基本歩行の本人調査後、７人で黒沢山の頂上を目指して、実地実習を行う。
歩数 26944歩 消費カロリー1036ｋｃａｌ 20.2ｋｍ
11：00スタート 16：00着 （昼食を除き ４時間）
安全対策、トイレ対策、歩行の基本を習得する。
ノルディック・ウォークは膝に負荷がかからず歩行が出来るので、20ｋｍを走破することが出来ました。
体全体を使うので、局所の筋肉痛は無く、ここちよい疲労感である。
