明日から本格的に仕事やし…と気合を入れた…らっ！！

ご好評頂いてます・・・ 　　和紙のシャリ感・・・ 弊社オリジナルタオルを 　アウトレット価格でご提供！ 品番[T_03] 健康タオル【和紙】 1枚　 820円 2枚　1,555円 3枚　2,160円

年明け5・6・7日と 頑張った筋トレ…
土・日には 風邪でダウン…って…

今朝は、気合を入れ直しすぎた!?

　私は風邪には弱いです・・・
　筋トレによって分泌される男性ホルモンのテストステロンというホルモンは、実は免疫力を低下させるため、ハードなトレーニングをやるアスリートの人は一般の人より免疫機能が低下しやすく、むしろ風邪を引きやすいとは言われていますが、私は、そこまでハードなトレーニングをやっているわけではありません。

　なのに、何故？　体脂肪も現在は13%台でかつてのように10%を目指しているわけでもありませんし・・・

　やはり、加齢も大きく作用しているのでしょうか・・・ただ、筋トレをおろそかにすれば、必ず何処かに支障が出てくるようになりましたし・・・

　というわけで、今朝は、体調も少しは戻りましたので、明日からの本格的な仕事に向けて、気合を入れ直して腕立て伏せをやり、スクワットをやり、いざ、ハンドグリップをやり始めたら、左手に持っていたグリップが『バキッ！！』と折れてしまいました。

　ハンドグリップを壊したのは何本目でしょうか・・・
　気合を入れすぎて張り切りすぎたんでしょうかね（；^ω^）

　適度な運動とよく言われますが、適度な運動とは、例えばウォーキングであっても・・・本人の感覚で言えば、『少しキツイな！』・・・というくらいが適度な運動と考えて置かれたら良いと思います。

• スロースクワットのやり方
• 中殿筋ストレッチのやり方
• 家庭用血圧計で動脈硬化の進行状況が簡単にわかる
• 腰痛気味の人はプランクが良いかも
• サルコペニア（筋力低下）の基準
• 筋トレと有酸素運動は必要なのは解ってるけど…適量って!？