サイレントキラーに狙われないよう血圧管理しましょう！

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連休前から嫌なことが多過ぎ～!

高血圧の異名「サイレントキラー」

　日本高血圧学会が5年ぶりに改定した高血圧の治療指針で今まぢょり厳しい「治療目標」を設定しました。何故かといいますと、血圧を下げるほど、脳卒中や心筋梗塞になるリスクが下がるためのようです。

※画像は読売新聞より抜粋

　平成から令和へとまたいでの大型連休が始まっていますが、皆様は、どのような連休をお過ごしなんでしょうね・・・
　私はここ数日大変でした・・・
　先ず、連休前の24日の夜、歯磨きをしていたらコポッと歯に穴が空いた・・・先日、歯のメンテナンスもしてもらったのに何で？！・・・
　翌日に、なんとか仮止めをして貰い帰宅後、トイレへ行こうとスイッチを入れたら・・・んっ？！・・・電気が点かない・・・
　えぇぇっ～！・・・急きょ、電気修理屋さんにスイッチを交換してもらい、これで連休に入れると安心して気持ちが緩んだのか、連休初日の夜の冷え込みで、湯冷めしてしまい、折角、子供たちが来ているのに肩は詰まるし、頭は痛いし最悪で、昨日は一日中寝たり起きたりで相手もしてやれませんでした・・・昼から子供たちも帰路につきました・・・m(__)m
　今朝は、少し体調も戻ったので、筋トレをやってみたところ、血流が良くなり、少し肩の詰まりが楽になってきていますね。

　ところで、今日のブログのはじめに日本高血圧学会の指針を載せましたが高血圧に関して、私の周りでも関心の薄いのが気になりますね。私達夫婦は長年、梅肉エキスを飲んでいますし、納豆は毎夕食しているせいか、血圧は120を超すことはありません。因みに、左の画像は今朝の私の血圧です。
　過日、私の知人と話しをした時・・・「一年ほど前に脳梗塞の手前で入院していた」・・・というので、試しに1か月分梅肉エキスを飲んでみるようにとサンプルを渡したんですね。その後に正規品を一度飲んでみるということで、一瓶分けたんです・・・でも、その後が続かないですね・・・
　実は、このような人がほとんどなんですよ。高血圧の人は病気を発症するまでは自覚症が乏しくて、「自分は大丈夫！」と考えられている方が多いんです。しかし、現実に高血圧は「サイレントキラー(静かなる殺し屋)」とも呼ばれているくらい恐いんですよ。
　あるお医者様が「患者さんは体調が悪くなると『治して下さい』と車が故障した時のように来院されるけど、医者の治療は補助なんです。事前の己自身でのメンテナンスが大切なんです」と、このようなことを仰られていました・・・私は本当にその通りやと思います。

　私達は、サイレントキラーに狙われないように、普段から食事の味付けは出汁を多い目にコクを増せば、塩分を減らした薄味にしても大丈夫ですし、出来れば、40分程度の有酸素運動を取り入れて血圧を120未満(上)／80未満(下)にするように心掛けましょう！

※運動を有酸素運動だけだとすれば、体脂肪が燃焼し始めるのが30分を過ぎた頃かららしいので、脂肪を燃焼させるためには、せめて40分程度は有酸素運動をやりたいですね。