7日前より －0.15㎏
トータル －4.15㎏ 第386日（ １年＋21日 ）
＞その前に
＞これから１０日間くらいの間
＞あれこれどう影響があるか 見定めないといけないのかも。。。
改善点。
体操
筋トレ
○ 適量食事
◎ ５回多く噛む
就寝時刻を適正に
特に 「５回多く噛む」、意識できるようになった、のだが。。。
（よく噛まないと さすがに胃をビックリさせちゃうだろう、の気遣いが発生するため。）
今 ここ2,3日を振り返ると 忘れている＞＜。
“連続少食？？”の頻度を上げると 習慣化できそう！？
そんなことより
「レジ袋要りません！（マイバッグ持ってます。）カード」のようなものを
（↑「５回多く噛むカード」とかなんとか書いて、）
食卓に出しておく方が進歩ありそう。。。かな？
後退点。
△ 体操
× 筋トレ
適量食事
５回多く噛む
就寝時刻を適正に
天候（梅雨時ベタベタ＞＜・・・）のせいもあったかしら、
モチベーションが下がってしまった。
“断食”って 安静？にしなきゃいけないような気にもなったし。
１日（というか半日というか、２食だけだったのに）の変化を
いともあっさりと引きずります。
総合見解。
っま、いいんじゃないんでしょうか プチ断食。（。。。軽いヽ(^o^)丿。。）
[2012/10/18 編集]
＿バランス・１５＿
