皆さんは万歩計ではなく、歩数計（万歩計というのは山佐時計計器株式会社の登録商標で、正確には歩数計と呼ぶ）をお使いになったことがおありだろうか？
ネットで注文していた歩数計（タニタFB-722）が届いたので、おしゃれなペンダント風に胸に下げて歩いた。使い初めの昨日は見当通り「8.769歩」をカウントした。歩数計は、これまで何台も使ってみたが振り子式のため、歩き方によって歩数に誤差が生じる。しかも少なめに刻むので精がない。タニタの商品説明には、「３軸加速センサー搭載によりあらゆる方向で測定可能」とあるので、何となく数値に信頼がおけそうだ。
さて、厚生労働省の「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本２１）」の指標の中で「1日あたり平均歩数で1,000歩の増加」を呼びかけている。
データはいささか古いが、平成9年のベースライン調査では男性8,202歩（70歳以上 5,436歩）、女性 7,282歩（70歳以上4,604歩）だったものが、平成14年の調査では男性7,753歩（70歳以上4,787歩）、女性7,140歩（70歳以上4,328歩）と、この5年間で歩数が減る傾向が見られたそうだ。
今更言うまでもなく、1日1万歩以上歩いている人では健康状態が良いとされている。
血流が良くなる、心臓への負担が減る、脂肪を効率よく燃焼できるなど、健康づくりに効果的な有酸素運動であり、その最適な運動の一つがウオーキングであることは先刻ご承知の通り。
カンタン操作で正確な歩数計を御伴に、ウオーキングを毎日楽しく続けて健康づくりを心がけたい。目標は１日１万歩。さあ、あなたもどうですか？
本日４日の成果は8,357歩、消費カロリー451kcal、脂肪燃焼量11.9ｇ。
本日の足跡
