テニスボールマッサージ

座骨神経痛を経験したことがありますか？ 腰や脚の色々な部分が痺れたり、痛かったりして、とても辛いものです。 私は、１０年前に脊柱管狭窄症の手術をしました。 症状は座骨神経痛。 最初は腰が痛くなって、内臓の病気かと思った。 検査しても何もなく、整形外科に行ったら、 「加齢による変形性関節症です。痛いときは痛み止めを飲んで下さい」と言われた。 最初はそれほどでもなく、痛み止めを飲めば消えていた痛みが、 脚のあちこちに移動して、ちょっと歩くと痛く、じっとしていても痛くて我慢できなくなった。 ＭＲＩをとって貰ったら、手術適応な程の脊柱管狭窄症。 思い切って手術をして貰った。 すると、痛みはすっかり消え、半年後には、テニスも再開できた。 （「脊柱管狭窄症」のブログ記事一覧） 医師には、 「再発することもよくあります」 と言われていた。 ４，５年前に、又、座骨神経痛が出てきて、 「もうテニスは出来なくなるかな？」 と思ったけれど、テニスボールマッサージをするようになったら、 すっかり治って、元気にテニスも続けています。 それが１週間くらい前から、又、脚が浮腫んで、痺れて痛みを感じ出しました。 腰の痛みはほとんどありません。 大したことは無く、テニスをするとかえってよくなったりしてました。 でも、昨日テニスレッスンを受けたら、練習中も直後もよかったのですが、 夜になったら、座っていると脚が痛くて、立っていなければならないほどになってしまいました。 「テニスをするとかえっていい」「座っていると痛く、立っている方がいい」「腰は痛くない」 これは、ちょっと前とは違います。 色々な格好をしてみたら、姿勢をよくして、お腹をへこますとあまり痛くありません。 お腹の腹直筋が硬くなっているみたいです。 そこで、テニスボールマッサージを腹ばいになってお腹にしてみました。

左のイラストより、もっと腹ばいになって、 上腹部から腿の内側まで、マッサージです。 すると、浮腫みもとれてきて、うんと痛みがよくなりました。 今まで、テニスボールマッサージは、 臀部、腰、背中、首、脚をしていたのですが、 お腹をしていませんでした。 これを続ければ治るでしょうか？ 治りますように 年齢につれ、あちこち痛みが慢性化します。 まだもう少し、テニスしていたいなあ～