危うく腐りかけ、というより腐っていたか

平日のいつもの時間に起き、何をするでもなく１２時間近くＰＣの前。ぼんやりとネット。
その間に夏物と冬物のローテをし、保険関係の通知を整理。但し、昨日思いついた読書はせず。活字離れが甚だしい。
いかんいかんと走り始めたのは３時半ぐらいから。最低１２キロをペース走で、ということで御近所周回コースへ。
以下、３キロごとのタイム。

１周目：１４分３０秒
２周目：１４分２０秒
３周目：１４分２０秒
４周目：１４分３０秒
５周目：１４分４５秒

で、１０キロは４７分５５秒、１４キロは１時間０７分３０秒だったのでフルの１／３は大体１時間０８分ぐらいということになる。この距離なら最低限のペース、といいたいが、かなりいっぱいいっぱい突っ込んだ。今日はハーフも走らない（走れない）だろうから、初めからペース上げて、落ちないようにと気を付けて走った。３周目途中で脚が上がらなくなり、地面が蹴れないので脚がもつれそうになりながらピッチを刻んだ。４周目終了手前で、身体が熱くなり、その後ややペースが落ちたが、心拍数をしっかり上げた練習はできたか。

体重が３キロ増えているが、走りそのものに落ちた感じはない。先月の岩国ハーフも、割合無造作に走ったが１時間３７分ジャストぐらいにはなっていたし。
とりあえず、昨日のロング走ができたこともあり、今日はペース走は最低やっときたかったのでまあ最低限。

危うく腐るところだった、なあみんな。