○○に差し支える一歩手前まで追い込む

今日の出勤ラン。
出足はやはり悪くキロ８分ペースで３キロ、次の２キロは７分半。
５キロを３９分かかったことを確認後、とりあえず、キロ５分ぐらいを目標に上げていく。
ここ最近上がり切らんことが多いことを思い出しながら、最初は５分３０秒、次が５分２０秒。
この後、５分１０秒のイメージで少し無理をすると４分５５秒で通過。
少し前は、入りを押さえた後の急なペースアップで最後まで持たなくなるから、抑え気味にと思っていたが、今日はちょっとそれを忘れていたらしい。上がったら上がったで、どこまでそれが維持できるかという目標に変えてその後、地面を蹴り続ける。もう１０キロ走とかそういう気分。

この日は恐らく２２度ぐらい。今日はＭ大の気温計を見落とす。これは月曜日の気温。いずれにしても朝にしてはまあまあ高い。
で、キロ４分４５秒から３５秒辺りで推移しつつ、５キロを２３分２０秒。で、その後も４５秒から２５秒ぐらいで維持。キロあたり２０秒も違うのは、ペースとしてはムラがありすぎるのかもしれないが、１キロのポイント自体があまり正確ではないし、アップダウンや道路の横断があると、タイムは変動する。
で、折角だからというよりまだ持続できたので、職場の周りを回って１．５キロ余計に走り、次の５キロは２２分５５秒で終了。ということは、４６分１５秒。４５分を切ることは勿論４５分台にもなかなか乗せれんか。でも出勤ランはもちろん、ペース走としても久々にここまで追い込めた、というかよく落ちなかったな。

靴はウエーブライダー。今日は、靴の反発と脚の出方と姿勢とが旨く合っていて地面を蹴ることができた。肩胛骨の幅も久々に狭かったのではないか。とはいえまだまだ出たとこ勝負の域。

朝礼時点でもうへとへとだった。一応、終日通してちゃんとできたけど。それに気温が高いといいながらまだＴシャツの汗がぽとぽとと滴り落ちる程汗をかいているわけでもない。まだまだか。
今週は来週以降を見越して動き回る必要がある。来週から１ヶ月は外回りが多くなるからプレゼン作ったり資料作ったりする暇がない。

追い込まれているからもう必死。