![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/60/74f5cde4f5cb3fa5a8e758368ccce83c.jpg)
本日は昨日とはうって変わって
ピーカン。
早くもまぶしい、暑い。
さて、
今月の食費出しました。
安い!です。
これは6月に三泊四日で
京都に行っていたせいだと思います。
それにしても安い~~。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/20/1d/3b4c8ad89a5b865ab99d402b0a3c602e.jpg)
22日までの食費は、
5545円。
29日に
牛乳と豆乳と、
ついでに生鮭を買いまいした。
697円。
それに豆腐170円。
合わせても
6242円プラス170円=6414円
一点買いのライムギ粉が500円で、
6914円!
う--ん、
あまりに安くて不安?
物忘れひどくなっているかしれないので、
千円足しておこう。
7914円。
一万円でも安い、
「栄養足りているの?」と言われます。
タンパク質の割合を出してみます。
牛乳などなど、
4424円です。
食費で割ると、
およそ55%。
四か月前の2月では
たんぱく質割合32%。
→2月のブログです。
もちろん、
今月は食費が少ない分、割合は高い。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/16/4ae4a45822dd00f16a29763794def59b.jpg)
にら卵お好み焼き風。
にらをたっぷり、
塩、胡椒した卵に小麦粉を少し入れて。
出汁汁で食べます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/8c/a955738715d1dd153451211872921398.jpg)
こちらは、
セロリの葉っぱと卵。
セロリのいい匂いがして美味しいです。
卵一個のたんぱく質6~8gです。
完全食品。
卵高くても、40円以内でできます。
食費安くても
たんぱく質を
意識して摂ります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/01/16/fe0ca53f1cbcc062f50cb118aa3ef63e.jpg)
拙著にも。
お陰で筋肉量も増えて、
理想体重にあと一歩。
たんぱく質を摂ると、
甘いモノ、
炭水化物への欲求は不思議と
なくなります。
これは医学的にもエビデンスが。
今はパス。
甘いモノ中毒?欲求がなくなったので
その分食費もかなり安くなりました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/8a/0eb4bedd46302f73b1232844b00db0de.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/c4/e0bff6f8a984f104b03c79a014a748f4.jpg)
拙著にも詳しく書いています。
興味のある方は参考にしてください。
シニアは筋肉減ると
フレイルとか
サルコペニアとか、
いろいろ症状がでるので意識して
摂りましょう。
お祭りがあり、
小千谷縮着ました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/60/74f5cde4f5cb3fa5a8e758368ccce83c.jpg)
小千谷縮は真夏用の麻。
温暖化のため、五月から愛用。
すごく気持ちがいいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/b6/169d714956feac465c8f5834a82cc84b.jpg)
というわけで、
たんぱく質で今日も元気に。
最後まで
お付き合いありがとうございます。
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