こそ練！？

今、信じられないくらい会社が忙しい・・・

平日はプールに行く時間も取れない(><)
そんな時の私の練習方法！

歩きながらお腹に力を入れること

よく初心者レッスンに出ると言われる事の一つに
「身体の軸がぶれないように」
「頭の先から一本の矢が刺さっているような感覚で・・・」
と教えられる

私にはこれが出来ない
自分では頭先から串刺しになったつもりで泳いでいるのに
どうしても身体がぶれる

（どうも私に刺さっている串より、私の力が勝って曲げてしまうらしい）

肘が曲がっていて、手の先が中心に入ってしまうから・・・？
首が少し曲がっているのでその為・・・？
いろんな理由が考えられたが、なかなかいい解決方法にはいたらなかった

そんな時に一冊の雑誌に書いてあった記事が
「パック（体幹固定）が出来れば・・・」とか何とか
聞いたことない言葉だったので、読んでみたら面白かった

元々はキックの特集を組んでいたので買った雑誌だった
「疲れる・沈む・進まない　を克服する！　キックは打たない！」とか何とか書いてあったので、興味を持って買った雑誌だった
そのキックの特集のすぐ後に「パック」の特集が載っていた

お腹に力を入れることなんて考えてもみなかったので、新鮮だった

要はわき腹の筋肉に力を入れて固めて、泳ぐ
鏡の前でやってみると、、、なる程！

お腹に力をいれない、いつもの泳ぎだと腰までフラフラする
でも、お腹に力をいれると腰が動きにくい、
で、私の場合、串が刺さったようになっている！

この雑誌を読んだ頃も、会社が忙しくてなかなかプールへ行けなかった
それで考え出したのが、歩きながらの練習方法
１．姿勢をただす
２．胸を張る
３．お尻を前に出す
４．わき腹に力をいれる
これを35秒間続けて歩いた後、力を抜く

35秒間というのは50ｍのフリーのタイム
とりあえず35秒だけ出来ればいいという考え方

息は止めず
スタスタ歩く
肩や足など余分な所に力が入らないように気をつける
苦肉の策です

この雑誌を読んで、気に入って
35秒間腹筋鍛えて、1週間後に短水路の大会があった
それが去年の6月
25ｍフリーで14秒台が出た
自己新記録だった

去年はそこからいいタイムが出始めた
きっと方向性は間違ってないんだと思う
あ～時間だ、仕事に戻る

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