「かき氷」や「冷し中華」ではありません！
「筋トレ」をはじめました♪
この夏！ trick-0r-treatは 変わります！
ってか、元の身体の大きさくらいに戻そうと 思います♪
本日は ジムエリア初日だったので やたらに軽めにしました
月末残業で ジムに行く時間が少なかったってのが本音…
内容は
ウオーミングアップ（ストレッチ）
↓↓↓
有酸素運動（トレッドミル）10分
↓↓↓
筋トレ3つ（脇腹、腹筋、腰周り）
↓↓↓
有酸素運動（ステップマシーン）10分
↓↓↓
筋トレ（脇腹、背筋、背中全体）
↓↓↓
クールダウン（ストレッチ）
筋トレは 10回×2セットずつ
腹筋のみ 12回×3セット
たったのこんだけですが、身体のあちこちが筋肉痛です
（＞＜）
はい、すぐに症状がでるのは若い証拠です
（＾＾）ｖ
この夏、身体を引き締められるように 頑張ります！