スイトレ☆ストロング（３）

３）その他、大会までにオススメのドリル
　■ウォールキック＆スイム
→→→足を素早く動かしてスイムにつなげる練習

　■浮き上がりの練習
→→→ドルフィンキックを5回打ってからバタ足を打って浮き上がるのと、ドルフィンキックを2回打ってから浮き上がるなどをやってみてどのタイミングが自分に合っているか確認する
→→→浮上しない場合には下に打つキックを意識する
→→→平泳ぎの場合には、ヒトカキ＆ひと蹴りの後の最初のひとカキで浮上すればいい

３）大会当日のアップとして
　■ストレッチ
→→→肩周りだけではなく、無関係そうに思える股関節周りもしっかりとストレッチする
→→→スタートを意識した足の指まで使ったジャンプ

　■潜水キック
→→→レース前には必ず脈をあげる必要がある
→→→簡単に脈をあげられるので効果的
→→→脈が下がりきらない内に泳ぐのも練習
→→→ただしレース前なのでやり過ぎて疲労がたまらないようにする

　■スタート練習は回数少な目に
→→→スタート練習は 何回も飛ぶと疲労が溜まるので 多くても2〜3回にとどめる
→→→スタート台の高さやクラウチングの場合の羽の位置などの確認のために飛ぶ
→→→ちなみに私はほとんどスタート練習しない！泳ぎたくない時だけスタート練習してる(￣▽￣;)



もっといろいろと教えてもらったのですが、なんせ記憶力が悪いのでどんどん忘れていきます

書き記した事ですら、あってるのかどうか自信もありません

だから私が「良い」と記憶してたことだけ書いてあると思ってくださいませ！

大人になってから泳ぎ始めた私には かなり目からウロコ的な事が多かった練習会でした

10年前、いやもっと昔に知りたかったレース前からレース当日の練習内容
年がら年中、大会漬けの私には、年がら年中 レース前仕様の練習内容なんですね〜
(￣▽￣;)

早く体調を戻してちゃんと練習したいぞ！

がんはれ自分！
絶対速くなってやる！