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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板キック、フィンあり
プル……75×4、1:45、同じペースで（1:20）
プル……25×8、0:40、少ない呼吸で（1〜2回）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45、Even
スイム…50×7、1:15、ドルフィンキックを3回以上打つ
スイム…25×8、0:45、2本毎のDes（30-28-25-23）
スイム…50×4、1:20、1Easy 1Hard
ダウン…100×1
小計……2450m
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合計……2450m（9/11・水）水温31.5度
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この日は 昼間っから体調が変でした
膝の状態が少し悪くなったみたいです
膝に力が入らなくなったり、いつもより痛みが増したり…
そんな状態で泳ぎに行ったら 足がつりまくりました
(^◇^;)
私の足がつるのって珍しいんです
足がつってももちろん泳ぎは止めません！
泳ぎながら足がつるのを緩和させるのも練習の内だからね！
(＾ｰ^)b
そんな日の練習は 脈拍は高い状態を維持してました
脈拍が上がりっぱなしだったので、力まずに泳いでたのだけど、練習内容がねぇ〜
(￣▽￣;)
プルは75mでしょ？
私にしては距離が長いです
25mのプルは少ない息継ぎで泳げって…
|(￣3￣)|
呼吸を止めると脈拍が上がるので、細く息を吐きながら25mで1回か2回だけ呼吸して泳ぎました
スイムに入ると75m6本でしょ？
私にしては75mは長いし、6本は本数多いし…
それでも150bpm〜160bpmとかなりギリギリな感じで脈拍は維持されてました
でも次のスイム50m7本ドルフィン3回ってので 脈拍が落ちました
（ーー；）
5本目か6本目だったと思います
苦しいですよ！
脈拍が下がると！
d(￣ ￣)
スイムが25m8本になっても全く脈拍上がらず
25mはディセンディングだったので 少しずつタイムを上げるのだけど、3秒ずつ上がるので精一杯です
たったの3秒しか上げられないのに、スピードが上がると脈拍は下がる…
(_ _).｡o○
まっしょうがないですね！
それでもその状態でできる可能な限りの練習はしました
主治医の先生の言いつけは守ってないですけどね！
(⌒-⌒; )
ちなみに練習が終わってからの脈拍の回復は、徐々に脈拍が上がるという現象です
面白いね！
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