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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②×4Set
①キック…50×2、1:30
②キック…25×2、0:50、IM、板なしHard
プル……75×6、1:45、奇数Form,偶数BUp
スイム…50×1、Easy Swim
③④⑤⑥×3Set、セット間1分
③スイム…100×1、2:45、IM
④スイム…75×1、1:45、大きく泳ぐ
⑤スイム…50×1、B-Up
⑥スイム…25×1、Hard
スイム…25×8、0:45、1Easy1Max
ダウン…100×1
小計……2450m
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合計……2450m（10/13水）
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