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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
①②③×2Set、セット間30秒
①キック…50×3、1:40
②プル……75×2、1:45、Des
③スイム…100×1、2:30、HE,EH/1t
スイム…50×1、Easy Swim
④⑤⑥⑦×2Set、セット間1分
④スイム…50×3、1:20、IMO-Fr/25m
⑤スイム…75×2、1:45、B-Up
⑥スイム…100×1、2:20、Hard
⑦スイム…50×4、1:20、1E1H
スイム…25×6、0:50、S-K（UW）/12.5m
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（10/20水）水温30.0度
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この日は大将が練習会に参加です！
＼(^o^)／
やったー♬
大将のレベル的にはもう一つ上のレーンで練習した方が良いはずです
でも、リハビリスイムなのか？私のいるレーンに入ってくれました
╰(*´︶`*)╯
泳げば分かるその速さ！
とても速い♬
この日のメインスイムは最初に個メの25m
イヤ〜苦手(^◇^;)
でもね、私の前には大将がいるんです
苦手な個メもがんばりたくなるんです
バタフライは大きくうねり、
背泳ぎは腰が落ちないように腹筋に力を入れて、
平泳ぎのキックは膝痛の為にドルフィンキックで手のカキだけ平泳ぎです
→この方が進むのは言うまでもありません
その後は75mのビルドアップ
もうクロールを泳いで大丈夫！
ε-(´∀｀; )
普段のビルドアップならば、最初はゆっくり入り、次に普通に泳ぎ、最後にがんばるって感じです
でも、この日は大将がいるんです！
何故か張り切る私(o^^o)
最初の25mから普通に泳ぎます
次の25mはプルのテンポを上げます
ラストの25mはキックも入れて必死に泳ぎます！
次のメニューは100mハード
クロールです
もう力が入らなくなってきました
でもだからこそココからが練習なんです！
力の限り大将を追いかけます！
だって大将が居るんだもん！
追いつかないけどターンですれ違う場所が少し縮まりました
がんばれ自分！がんばれ自分！がんばれ自分！
こんな練習を2セット行いました
とてもよい練習になりました
一所懸命に泳いでる人が居る
そんな気持ちが溢れ出てるから私も影響され上を目指して泳げました
ありがとうございました♬
Apple Watchの今月のチャレンジも無事に達成できました
