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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-フォーム
100×1、Fr
小計……150m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30
キック…25×6、0:45、K-S/12.5Hard
プル……75×4、1:00、hyp3,4,5/25m
スイム…50×1、Easy Swim
①②③④×2Set、セット間60秒
①スイム…75×2、1:45
②スイム…100×2、2:45、IM、1E1H
③スイム…50×3、1:30、IMO-Fr/25m
④スイム…25×4、0:50、IMO
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2450m（11/17木）水温29.9度
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イヤー(^◇^;)参りました
個メ祭りでした
バタフライは腰を逸らさないように蹴伸びを意識してドボンドボンと泳ぎました
バックは腹筋に力を入れて脚が沈まないようにする事を意識
平泳ぎは膝が使えないのでドルフィンキックで腕だけ平泳ぎ
クロールはヘロヘロ(⌒-⌒; )
でもねサイクルが充分にあったのでちゃんと泳ぎ切りました
それも先頭で！！！
強制されないとほぼ泳がなくなったカローラ以外の種目
ちゃんと泳げているか分からないけど、本人的にはやり切った感が満載です♬
会社近くのイルミネーション
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