やっと涼しくなってきた気がするのは気のせいなのかな？
(⌒-⌒; )
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、板あり、フィンあり
プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、大きく泳ぐ
スイム…50×8、1:20、ドルフィンキック4回以上打って浮き上がる⇒（"DK4"と略されてました）
スイム…25×8、0:45、12.5m/H-E
スイム…50×6、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2350m
---------------------------------------------
合計……2450m（9/25・水）水温30.8度
---------------------------------------------
今回の練習会では、スイムの50m×8本、25m×8本は先頭を泳ぎました
いつも先頭を泳いでくれる練習仲間が風邪気味だった為チカラが出ないと言うのです
日頃は先頭でがんばってる仲間に感謝して、私が先頭をやらせていただきました
p(^_^)q
有難いことにこの日は脈拍が162bpmまで上がりましたが、急降下する事なくちゃんと泳ぎ切れましたよ！
どっか気を抜いた泳ぎではあるけど、やっぱり脈拍が高い状態で泳ぐのって気持ちいいですね〜
( ´ ▽ ` )
不思議とドンドン泳げる気持ちになってきます
でも、脈拍が上がり過ぎないように気を遣いながら泳ぎました
脈拍が急降下するとメチャクチャ苦しいからね！
d(￣ ￣)
それは避けないといけません！
50m×8本は50秒イーブン位で…
25m×8本は25秒位で泳げました！
(^○^)ノ
そして忘れちゃならない！
フォームの練習！
なるべく大胆に大袈裟に動かさないと、全くやってないのと一緒だと知った先日のジャパンのビデオ！
腰を安定させて、尚且つ腰から上は捻りを加えて脇を広げる動き方！
感覚としては今までと同じなので出来ちゃいないと感じてますが、それでも意識をし続けないと出来る様にならないですからね！
陸トレでも捻りと体幹に意識が高くなりました！
ゆっくりな動きでも、大きく速く進む泳ぎを目指してがむばります！！！
╰(*´︶`*)╯♡
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(⌒-⌒; )
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25×4、蹴伸び-スイム
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アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、板あり、フィンあり
プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、大きく泳ぐ
スイム…50×8、1:20、ドルフィンキック4回以上打って浮き上がる⇒（"DK4"と略されてました）
スイム…25×8、0:45、12.5m/H-E
スイム…50×6、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2450m（9/25・水）水温30.8度
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今回の練習会では、スイムの50m×8本、25m×8本は先頭を泳ぎました
いつも先頭を泳いでくれる練習仲間が風邪気味だった為チカラが出ないと言うのです
日頃は先頭でがんばってる仲間に感謝して、私が先頭をやらせていただきました
p(^_^)q
有難いことにこの日は脈拍が162bpmまで上がりましたが、急降下する事なくちゃんと泳ぎ切れましたよ！
どっか気を抜いた泳ぎではあるけど、やっぱり脈拍が高い状態で泳ぐのって気持ちいいですね〜
( ´ ▽ ` )
不思議とドンドン泳げる気持ちになってきます
でも、脈拍が上がり過ぎないように気を遣いながら泳ぎました
脈拍が急降下するとメチャクチャ苦しいからね！
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それは避けないといけません！
50m×8本は50秒イーブン位で…
25m×8本は25秒位で泳げました！
(^○^)ノ
そして忘れちゃならない！
フォームの練習！
なるべく大胆に大袈裟に動かさないと、全くやってないのと一緒だと知った先日のジャパンのビデオ！
腰を安定させて、尚且つ腰から上は捻りを加えて脇を広げる動き方！
感覚としては今までと同じなので出来ちゃいないと感じてますが、それでも意識をし続けないと出来る様にならないですからね！
陸トレでも捻りと体幹に意識が高くなりました！
ゆっくりな動きでも、大きく速く進む泳ぎを目指してがむばります！！！
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