11/1（日）、11/2（月）
お家筋トレ※シザーキック…5回×2セット
※エルボープランク…10カウント×1セット
※ストレートレッグトータッチ…10回×1セット
※テーブルトップクランチ＋ツイスト…5回×2セット
※クロスオーバーコンボ…10回×1セット
※ヒップドロップス…10回×1セット
理学療法士の先生に言われたトレーニング
ストレッチポールの上に仰向けに寝る
両手は指先を肩から遠くに置き床につける
つけるのは指先だけ
背中には力を入れてポールと背中の間に隙間を作る
なるべく指先に力を入れずに両足を直角になるまで上げる
直角に上げたら片足ずつカカトと膝を外側に開く
それを両足ずつやる
やり始めたのは木曜日から
木曜金曜とお家筋トレして、シッカリ筋肉痛…
(￣◇￣;)
日曜日には随分慣れてきました
何でね、急に筋トレ再開したのかと言うと
体調が悪いんです
その１
ずーっと安定していた血圧が10月末から上がってきました
120-80だったのに140-100になったら体調も崩れます
血圧が上がると目玉の裏側が痛みます
この目玉の裏側が痛い状態で眼底検査を受けると眼底出血の疑いって言われる痛さです
その２
前開きのボタンの洋服でボタンを閉めると横にシワが出来る
今まで出来なかったシワが出来るのはやっぱり焦るし、太った事に気付きます
その３
身体がむくんでる
若い頃から二重瞼に憧れてました
歳をとってシワが増えてきたら、一重瞼にもシワが出来て、調子の良い時には二重っぽくなるんです
それがね、身体がむくむと偽物の二重が一重に戻ります
どんなに歳をとっても憧れるんですわ…
二重瞼に♬
そんな理由からお家筋トレを再開しました
(⌒-⌒; )
もう一度、プールの壁をけれるように！
もう一度、精一杯泳げるように！
もう一度、みんなと楽しく遊べるように！
諦めずに膝や体調を治します
会社のランチは相変わらず200円
人気ブログランキングへ