前回お知らせしたとおりがんばっても減らない体重に策を打ちました！
暫くやっていなかった「あんすけ」って言うアプリで食事の管理をする事にしました
このアプリの便利な所は写真を解析して食べ物のカロリー計算や栄養の分析をしてくれる所です
多少の間違えもありますが、記録すること自体が楽しいアプリです
写真解析は有償ですが、ダイエットの為に半年間のプレミアムコースを選択しました
そして正しく入力し直して、算出された摂取栄養素グラフがこちら
1週間通してこの状態
アプリからのアドバイスは
「たんぱく質」「脂質」が足りないって事
すすんで魚や大豆製品を摂ってましたが、全く足りていなかったようです
そこで朝食にサラダチキンをプラス
糖質が多いフルーツグラノーラは食べるのやめました
糖質70％オフの製品でも糖質がかなり高くなっちゃってたのでね
16時間断食ダイエットを始めて、ちゃんとやってるつもりでも体重に変化がなかったこの2週間
あんすけアプリで食事を記録するダイエットに変えたことで少しだけ変化が出てきました
緩やかに体重が減り始めた気がします
体脂肪も徐々に減り始めました
やってるつもりでも、出来てなかった栄養管理
気にして魚を食べてるだけじゃダメなんですね
月末月初の会社の仕事もどうにか乗り越えて、6月はこれから始動します
追記、書いてないかどう泳いでます
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