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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30←脈拍低下のため抜かした
スイム…25×2、蹴伸び-スイム←キックの代わり
キック…25×4、0:45、1E1H、フィン有
プル……75×4、1:45、大きく泳ぐ
プル……50×4、1:15、Des（60-57-55-50）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ
スイム…25×4、0:45、壁キック〜12.5Hard
スイム．50×5、1:10、このサークル内で泳ぐ
スイム…50×5、1:20、25m/H-E
スイム…50×4、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2200m
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合計……2300m（11/13・水）水温31.0度
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またまた脈拍が低下
(＝"＝)
準備運動も蹴伸びのアップも事前にしたのに…
アップの3本目までは普通に泳げてて、4本目の途中辺りで脈拍が落ちたようです
苦しくなったのでApple Watchを見たら、表示される脈拍が低下してたので気付きました
それでもアップでゆっくりスイムだったので6本目まで泳ぎました
急に止まるのもよくないからね！
脈拍は70台
70bpmあれば、激しく運動しなければ、なんら問題ありません
なのでキック50m×4本は行わずに休憩
休憩してる間に脈拍は90台まで上昇
変よねぇ〜(⌒-⌒; )
運動中は脈拍が70bpmで、
休憩してたら脈拍90bpmに上がるだなんて…
まっこれが私の普通です！
脈拍が上昇したのを確認して練習会の隣のレーンで蹴伸びをして少し泳ぎました
すると今度は110台まで上昇
(=^ェ^=)
脈拍が運動と連動してくれたのを確認してから練習会に戻りました！
スイム100m×3本は先頭で泳ぎました
＊平均ペースとストローク数は25m単位↓
1本目はスピード出し過ぎに注意して泳いだので1分50秒もかかりました
練習会の指示としては「大きく泳ぐ」です
肩甲骨を寄せて、前に伸ばした腕が入水する時に肘や脇の下からベチャっと沈み込まないように腹圧入れて、尚且つ胸からお腹にかけてシッカリ伸ばす意識で泳ぎました
2本目と3本目は大きく泳ぐ為に必要なフォームにだけ気をつけて泳ぎました
ストローク数の変化はないですね(^◇^;)
でも、25m中に1〜2カキ程、入水時に肘や脇の下が沈み込まない感じで泳げてる気がします
まだまだ少ないけど、これがイメージ通りに出来るようになれば 泳ぎもスピードも変わるんじゃないかと期待が膨らみます♬
o(^▽^)o
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
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