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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
25×2、フォーム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、奇数1:00,偶数1:10
プル……50×4、1:20、hypo3
キック…25×4、0:40、奇数Form,偶数HE
スイム…25×2、0:40、奇数Form,偶数HE
メインスイム
スイム…50×3×3Set、Max、セット間1:30
1t…1:40、2t…2:00、3t…2:20
スイム…50×1、Easy Swim
スイム。100×4×2Set、セット間30秒
1t…hypo3-5/25m
2t…UW3回以上（←2回抜かした）
ダウン…100×1
小計……2150m
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合計……2250m（10/15土夜）水温30.5度
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参りました(^◇^;)
先ずは、いつもの通り食べ過ぎのせいでお腹が重たい…
そして、この日の練習は好きなメニューにコテンパにやられました
スイム50m×3本、Max 3Set
1セット目が1分40秒サイクル
サイクルの間隔があるのでそれぞれちゃんとMAXで泳ぎました
43秒、44秒、44秒
2セット目は2分サイクル
これの1本目から脚が攣り始めました
左側のふくらはぎです
我慢して泳ぎ着き、2本目までにシッカリストレッチ
そして2本目スタートして右側のふくらはぎが攣りました
サイクルが充分にあったので、再度しっかりストレッチ
やっと3本目で45秒
3セット目は2分20秒サイクル
1本目で再び左側のふくらはぎが攣り始めました
どうにか泳ぎ切って46秒
必死にストレッチ
2本目もスタートは出来たけど、25mでターンをした途端に激しくふくらはぎが攣り始めました
2本目は泳ぎ着く前に離脱
脚だけじゃなく何故か身体もヘロヘロ
左側のふくらはぎだけじゃなく、スネまで攣ってます
つまりはカチコチ(￣◇￣;)
私にしては脚が攣るのって、こんなに激しく脚が攣るのってあまりありません
とりあえず3セット終わったので、ホッとしてました
んが、次のメニューは
スイム…100m×4本、2:10秒、2セット
つまりは100m8本
これがもうボロボロ
Max50mが与える身体へのダメージが大き過ぎました
2分10秒あれば、無理せずに泳ぎ切れると踏んだのに身体は動きませんでした
苦しかった〜
2分10秒もあるのにどんどん間に合わなくなってきました
ヘロヘロ＆ボロボロでなんとか1セット目は泳きました
2セット目の始まりが早い早い
2セット目スタートしたら…アッ！！！
Σ（・□・；）
痛い！！！
ガッツリ左側のふくらはぎが固まりました
遅くても良いならば泳げるかもしれません
でも、ふくらはぎが固まった後遺症は酷くなるでしょう
なので、もう途中離脱しました
残念無念…
そんな練習会でした
良い練習だったと思います
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