敬老の日が近いので 母親と食事に行ってきました
お肉は食べない、ニラやニンニクなど匂いのするものは嫌いな母親！！！
行けるお店はかなり限定されます
今回は和食のお店です♬
天丼ですね！
ちなみに私は銀ダラの西京焼きを食べました
この銀ダラ！！！
(o^^o)
めちゃくちゃ美味しかったです♬
そんな日の練習会です！
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、フィンあり
プル……75×4、1:46、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ
スイム…50×4、1:20、25m/IMO-Fr
スイム…25×8、0:45、12.5m/Kick-Swim（IMO）
スイム…50×6、1:15、6本同じ速さで泳ぐ（0:53）
スイム…50×7、1:15、ドルフィンキックを4回以上打つ
ダウン…100×1
小計……2400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Swim
小計……100m
---------------------------------------------
合計……2500m（9/14・大安）水温30.0度
---------------------------------------------
この日は 十数年前に教わった脇の下を大きく広げる泳ぎってのを思い出したので ずいぶん久しぶりにやってみました
最近肩甲骨の可動域を広げるべく 肩周りの柔軟を増やしているので それをスイムに繋げたくて 脇の下を広げる事を思い出したのです
脇の下を広げた時に腰まで動いて身体が横を向かないように気をつけたり…
脇を広げてる間に前に伸ばしてる反対側の腕が下がらないように キャッチアップ気味に泳いだり…
こんな感じで重点的にその形で泳いでみました
そしたらね(*^o^*)なんと！！！
ストローク数がいつもより少なく泳げました
（Apple Watchのデータです♬）
普段ならストローク数を少なくするように意識をして泳いではじめて25m18カキくらいですが、
この日は脇の下を広げる泳ぎで25m18カキ以下で泳げました♬
(#^.^#)
※Apple Watchのデータは片手の回数のみです
もう少しこの泳ぎ方を練習しようと思います！
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お肉は食べない、ニラやニンニクなど匂いのするものは嫌いな母親！！！
行けるお店はかなり限定されます
今回は和食のお店です♬
天丼ですね！
ちなみに私は銀ダラの西京焼きを食べました
この銀ダラ！！！
(o^^o)
めちゃくちゃ美味しかったです♬
そんな日の練習会です！
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、フィンあり
プル……75×4、1:46、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ
スイム…50×4、1:20、25m/IMO-Fr
スイム…25×8、0:45、12.5m/Kick-Swim（IMO）
スイム…50×6、1:15、6本同じ速さで泳ぐ（0:53）
スイム…50×7、1:15、ドルフィンキックを4回以上打つ
ダウン…100×1
小計……2400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Swim
小計……100m
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合計……2500m（9/14・大安）水温30.0度
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この日は 十数年前に教わった脇の下を大きく広げる泳ぎってのを思い出したので ずいぶん久しぶりにやってみました
最近肩甲骨の可動域を広げるべく 肩周りの柔軟を増やしているので それをスイムに繋げたくて 脇の下を広げる事を思い出したのです
脇の下を広げた時に腰まで動いて身体が横を向かないように気をつけたり…
脇を広げてる間に前に伸ばしてる反対側の腕が下がらないように キャッチアップ気味に泳いだり…
こんな感じで重点的にその形で泳いでみました
そしたらね(*^o^*)なんと！！！
ストローク数がいつもより少なく泳げました
（Apple Watchのデータです♬）
普段ならストローク数を少なくするように意識をして泳いではじめて25m18カキくらいですが、
この日は脇の下を広げる泳ぎで25m18カキ以下で泳げました♬
(#^.^#)
※Apple Watchのデータは片手の回数のみです
もう少しこの泳ぎ方を練習しようと思います！
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