ペースメーカーの設定を変えてから4回目
練習回数、少なっ！(￣▽￣;)
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30、フィン有
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、2:00、フォーム意識
スイム…100×2、2:30、Des
スイム…50×4、1:20
ダウン…100×1
小計……1450m
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練習会後のダウン
25×4、Fly,Ba,Br,Fr
小計……100m
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合計……1550m（12/22・日）
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前回学んだ通りにディセンディング気味に練習します
アップはゆるゆると泳ぎ
キックもフィンを履いてるのでスピードを出し過ぎないように泳ぎ
プルもハイポ指定があるので大きくゆっくりと泳ぎました
スイムの75mは先頭でここら辺から少しスピードアップ
とは言え、1分20秒近くも掛かってるので速くないけどね…
(^◇^;)
スイム100mは前から2番目
ディセンディングなので1本目は1分55秒でのんびりスイム
2本目は少し速度を上げて1分45秒
今の私にはこの速度でいっぱいいっぱいです
(⌒-⌒; )
だって100mは長いもん！！！
ラストの50mスイムは50秒を切る速さで泳ぎました
最近練習してない でんぐりターンをやりながら泳ぎました
練習してない割にはなかなか良い感じでターン出来たんじゃないかな？！
(*^◯^*)
ラストの1本はけっこう必死に泳いだけどタイムは上がらずに息だけ上がりました
脈拍みると落ちてますが、これは泳ぎ終わった直後に落ちました
なので影響はありません
ダウンならば、脈拍80bpmでも大丈夫です♬
d(￣ ￣)
って事で気持ち的にはまともに練習出来た感じがする日でした
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