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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×5、1:30
キック…50×4、1:30、3EH/25m-1Hard
プル……50×4、1:20、3EH/25m-1Hard
プル……50×4、1:20、Form
メインスイム
①②×2Set、セット間2分
①スイム…75×2、2:15、Max
②スイム…50×2、1:30、Max
スイム…50×1、Easy Swim
プル……50×6、1:15、2tずつSmooth-Hyp5-B･up
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……1850m
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合計……1850m（2/28月）水温31.5度
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膝のリハビリ後のスイム練習会
病院で習う体幹トレーニングは、ほんの少しの時間（3〜5分）しかやらない
なのに約1時間後の練習会はとても進むようになるんです
不思議ですね〜(⌒▽⌒)
理学療法士の先生にその事を伝えたら、「それに気づく事が大事なんですよ」って言ってもらえました
つまりはちゃんと体幹トレーニングをヤレよ！って事ですね
この日の練習はサイクル長めで、MAX祭り
私的にはサイクル短めでいっぱい泳ぐよりも、サイクル長めで短い距離をMaxで泳ぐ方が好きです
d(^_^o)
もともと月曜日のこの練習会は、サイクルが緩いんですけどね！
いつもよりももっとサイクルが長めな気がしました
でね、思ったんですわ
大会のレース前に体幹トレーニングやら筋肉に刺激を入れてる人居るじゃないですか？！
アレってこの感覚を分かってるからやってるんだろうなって思ったんです
遅過ぎる発見かもしれませんが、どんな体幹トレーニングしたら1時間後でも調子が良いのか模索したいと思います！
(＾ｰ^)
この日のラストの練習ALL OUTは、前を引っ張ってくれる兄さんがいたので、50m40秒を目指しました
でも残念ながら目測では43秒くらい
ターンでの失敗がタイムに響きました
でも=(^.^)=Apple watchでのタイムは37秒
結構喜んでる、単純な私でした
河津桜かな？
