会員区分を変えてから土日にスポーツクラブを使えません
人気ブログランキングへ
でもね、私には株主優待券と言う強い味方があるのです
(^-^)v
2月に入ったので株主優待を使って土曜日練習会に参加してみました
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×3、2:30、25m/UW-Fr
キック…50×5、1:20、板キック、25m/E-H
プル……200×2、4:00、Smooth
スイム…50×1、Easy Swim
↓スイム…50×4、1:05、Intime（回れればOK）
↓スイム…50×4、1:10、Even（均一のタイムで）
↓スイム…50×3、1:15、Des
↓
同じ内容をもう1セット（セット間1分）
↓
↓スイム…50×4、1:05、Intime（回れればOK）
↓スイム…50×4、1:10、Even（均一のタイムで）
↓スイム…50×3、1:15、Des
ダウン…100×1
小計……2500m
----------------------------------------
合計……2500m（2/6土夜）水温30.9度
----------------------------------------
練習会直後に心電図は測るの忘れました
だって、急がないと髪の毛洗う時間が無くなっちゃうから…
(^◇^;)
って事で練習会終わってから1時間後の心電図です（判定不能）
オイ？！生きてるか？私σ(^_^;)
この後に血圧を計りました
117-80
悪くないけど弱々しいなぁ〜
って書いたところで練習会の事！
久々の、久々の75分練習会です
やっぱり練習時間が長いから緊張します
（；￣ェ￣）
キック100m3本ですか？
それもアンダーウォーターキック有ですか？
そして2分半？
行きは途中で立ちながらなるべくアンダーウォーターキックになるように！！！
帰りも途中立ちながらノーボードだけど姿勢を気にしながらのバタ足を！！！
やり切りました！
並び順は最後尾だったのでみんなに置いていかれて寂しかったです
その後の板キックは、1分20秒サイクル
板キックは遅いからサイクルを間に合わせるために残り12.5mになったら立ちました
ちなみに行きの25mはイージーだったけど、個人的にはハードです
みんながイージーの時に私がハードでやるとやっと着いていけます
(⌒-⌒; )
プルは200m2本
私の前に4人います
先頭さんはパドルを装着
5秒間隔でスタートすると先頭さんは25m先にいます
200m…追いつかれない為にはどうするべきか？！
200mは長いので息は止めない！
続けて泳げる速めのスピードで泳ぐ
その為にはガチャガチャ泳がない！
コレね(^｡^)正直言いましてチョー気持ちよく泳げました
なんせ前に4人もいるでしょ？
普段泳いでる練習会のレーンとは違い基本的なスピードが少し高いんです
その流れに乗って泳ぐので、泳ぐのが遅い私でもある程度スピードに乗れます
心拍数170bpmまで上がっちゃったけど半分になる事なく泳げました
イヤー気持ちよかった〜♡
ここで心拍数が充分に上がった後のスイムです
50m4本、1分05秒サイクル？
私いつ以来だろう？1分05秒つまりは65秒サイクルで泳ぐの…
(￣◇￣;)
泳げるのか？
結果は泳げました
Intime（泳げればOK）なので、プルの時の気持ちよく泳げたスピードで進みました
慌てずガチャガチャせずに水を気持ちよく感じるスピードです
次の50m4本、1分10秒サイクル
Even（均一タイムで泳ぐ）なので先程の65秒サイクルと同じ速度で泳ぎます
気をつけるのは息を止めない事！
息を止めると心拍数が多分半分になっちゃうのでね！
気持ちいい♬
(*^◯^*)
後方で流れがあるとこんなにも気持ちよく泳げるんですね
すごく泳ぎが上達したと勘違いしちゃいます
次のスイムは50m3本、1分15秒サイクルのディセンディング（1本毎に速く泳ぐ）です
これね失敗しました
(-_-;)
最初の1本をゆっくり泳いだら凄く疲れちゃいました
ずーっと同じ速度で泳いでたのに急にゆっくり泳いだ事で体のリズムが崩れたようです
2本目はそれまで通りの速度
でも、一旦疲れを感じると泳ぎが乱れますね
ターンが乱れ始めます
ターンはでんぐりターンです
壁が遠くてちゃんと蹴れなくなってきました
3本目はそれでもダッシュです
動かない身体を動かしてキックに合わせずにプルを速く動かすって事を心掛けました
同じのをもう1セット
もうね、ターンがバラバラ(￣▽￣;)
疲れが出るとダメね〜
でも疲れが出た所からが本当の練習
疲れても泳ぎを乱さない、スピードも落とさない事が大切ですね
50m毎のタイムは1秒落ちたかと思います
それでもね、ちゃんと省略せずに泳ぎ切れました
( ´ ▽ ` )
いつものレーンよりはワンランク上のレーンでした
だからこそちょっと大変だけどやる気も起きるのです
キックはダメダメだけど、他は泳げたのでしよとします
お疲れ様でした
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
(^o^)/*
人気ブログランキングへ