この日の練習は途中で練習レーンを変更しました
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×4×2Set、Set間なし
1:00×2本、1:10×2本
プル……50×6、1:15
→→→ここからBレーンに移動
本来のメニューは①②×3Set
①スイム…50×3、0:55、Even
②スイム…100×1、2:00×Hard
→→→私が泳いだのは
スイム…50×3、0:55
→100×1は休憩
スイム…50×3、0:55
スイム…50×1
→100m中の最初の50mは休憩
スイム…50×3、0:55
スイム…100×1
スイム…50×1、Easy Swim
本当のメニューは
スイム…50×10、1:20、1Form,1Max
スイム…25×8、0:45、1Form,1Max
→→→私が泳いだのは
スイム…50×6、→7本目Form休み
スイム…50×3、→EEH
スイム…25×10、1E1Max
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2500m
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合計……2500m（2/12土夜）水温31.0度
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練習会が始まった時に私のいるレベルの低いCレーンには私1人
Bレーンには7名、Aレーンにも7名
練習会で使用できる最大レーン数は4レーンのみ
Aレーンに最初に人数が集まったので
Aレーンは2レーンになり
Bレーンは7名で泳いでます
50mならば先頭に最後尾の人が追い付かれる事はないと思うけど、100mのハードだと追いつかれそうになるんじゃないかと…
そうすると先頭の人はスピードを緩めなきゃならず練習にならないですよね？
…で、一人でレーンを占有してる私はと言うと、、、
一人だからどんなスピードでも泳げばいいのだけど、なんかこの日はやる気が出ずじまい
でも泳ぎたい
でも休み休み泳ぎたい
隣のレーンはぎゅうぎゅうなのに、やる気のない私は1人1レーンで悠々泳ぐ？
…って事で決断しました
イントラさんに私がBレーンに移ると伝えました
その上でBレーンを、2つに分けて欲しいと…
私はサイクルがキツくなるので、休み休みやらせてください、と伝えました
これで休める(^-^)b
50m×3本55秒サイクルは、1本目は泳げても2本目3本目は徐々に遅れてきます
結構必死に泳いでるんですけどね〜
(⌒-⌒; )
1分サイクルならば55秒で泳げるけど、
55秒サイクルだと休みなく泳ぐことになるので段々と泳ぐ速度が遅くなります
50m3本泳いだら心臓が嫌な動き方をしたので100mは休憩
2セット目はパドルを装着
でも途中でパドルのゴムが取れちゃって3本目はノーパドルで泳ぎました
まぁパドルがあっても無くても、タイムは変わらず55秒強
パドルのゴムが外れたので、100mの最初の50mはお休みして、後半の50mのみ泳ぎました
3セット目はパドルも外れずに泳げました
50m3本は、54秒、55秒、56秒くらい
勢いで100mのスイムも泳ぎました
この後のスイムは1分20秒サイクルなので楽勝かな？って思いましたが、、、
(⌒-⌒; )
やっぱりね、一つ上のクラスはスピードが違うんですよね
フォームとMaxを真面目にやってたらとても疲れてしまいました
6本目のハードを泳いだら次のフォームを出発できませんでした
1本休んだらでから次のハードをおよぎめす泳ぎはハードにならないけどとにかく泳ぎました
ラストの10本目はちゃんと45秒くらいで泳げました
これはここ最近の私のベストタイムです
その後の25m×10本はどうにかやり切りました
でも25m10本を泳ぎ終えた直後に脈拍の低下がありました
でもラストの1本オールアウトまで時間をとってくれたので、どうにか回復しました
って事で、ラストのオールアウト！
結構必死に泳ぎました
目測のタイムは43秒くらい
45秒切れたのは喜ばしいです♬
まぁね、前に何人も速く泳げる人がいたので流れができてたのだと思います
って事で、サボる目的で一つ上のレーンに入って練習した日でした
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