泳いだん！

水曜日の夜練習

「練習に行く！」と決めているのに 支度をしながら「やっぱり行くのやめようかなぁ〜」という誘惑と戦ってます
(*´ー｀*)

それでも「明日は練習しない」と決めているので どうにか重い腰を上げることに成功しました

もうこれだけで練習の半分はクリアした感じ…
(￣▽￣)
---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×2、Fr-Form

小計……150m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20（0:55）

キック…50×8、1:30（1:25）
プル……75×6、2:00、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:15（0:55）まわればOK
スイム…25×6、0:40（0:25）Form意識
スイム…50×6、1:10（0:55）まわればOK
スイム…25×6、0:40（0:25）Form意識
スイム…50×6、1:05（0:55）まわればOK
ダウン…100×1

小計……2600m
---------------------------------------------
合計……2750m（10/10・水）水温30.2度
---------------------------------------------

この日のスイムは50mと25mを交互に泳ぐ練習
50mの方は徐々にサイクルが短くなります

今の私の体の状態では 55秒で泳ぐのが精一杯です
(T . T)
55秒で泳ぐだけなのにやけに疲れてしまいました

イヤイヤ、55秒で泳ぐって言っても 後半になるにつれ ディセンディングのように徐々に上げていかないと タイムはもっと遅くなります

なので、ラストの50m×6本、1分5秒サイクルは 一所懸命に泳いでました
（＾＿＾）☆

今はまだ自分に甘い時間を続けます
練習も大会も無理したらなんか水泳をやめたくなっちゃうからね〜

でもね、絶対に復活してみせます！
その気持ちに嘘はないからね！

ハロウィンで飾られた入り口付近

横浜市民マスターズ（記録より記憶！）

横浜市民マスターズってのに参加してきました
非公認の大会です

今回は個人種目3種目にエントリー
そして気の合う仲間とリレー2本♡

個人種目は 相変わらずビックリするような悪いタイムの連続…
(￣▽￣)
なのでその話は置いといて…

リレーの話です
(o^^o)

一緒に泳いでくれる仲間は、
79才、69才、60代、50代
来年になれば、80代、70代、60代、50代
と各年齢区分が揃うような仲間です
(^-^)

一応1番私が若いって事で、クロールならば私が1番速く泳げる予定です
(￣▽￣)

大会の最終種目のフリーリレー
このリレーの順番を決めたのは私です
このメンバーでリレーを組むと…
1泳は、60代の方
2泳は、79才の方
3泳は、69才の方
4泳は、私
というセオリー通りの順番にする事が多いんです

でもね〜何を血迷ったのか(#^.^#)
79才の方を1泳に！
→普段は2泳か3泳辺りを泳ぐか、メドレーリレーならばアンカーだよね？って思ったのです
　ならば、たまには1泳も経験して良いよねって！

次に決めたのが、60代の方
スタートの反応がとても良いし、スピードもある方です
だから私がリレーを組むと1泳を泳いでもらう事が多いのです
だからそこ今回はアンカー！
(*^◯^*)
滅多にない！
だから面白い！

で、残ったのは私と69才の方
ここで私は自分の都合を優先しました
d(￣ ￣)

私の心の中…
多分、79才の方は他のチームよりも遅れて到着するでしょう！
で、他のチームは1泳はある程度 速さのある方を据えてるはず！
でも2泳は速さが1泳よりも少しだけ劣る方にする場合が多いのではないか？！
ならば、ここで私が泳げばごぼう抜きできて見た感じで 速そうに見えるかもしれない！
タイムの悪さで凹んでる私には とても良い刺激になるかもしれない！

…と自分自身を元気付ける為に 私を2泳に据えました！
(*^o^*)

これが大当たり！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

1泳さんがスタート
12.5m辺りまでは みんな横一線で泳いできます
が、真ん中を過ぎると差がついてきます

いよいよ引き継ぎ
隣のレーンのチーム、その隣のレーンのチーム…
どんどんと引き継ぎが行われています

私は泳いでくる1泳さんに照準を合わせて…
スタート！

私の得意技！
体の大きさと重さを利用したスタートからのケノビ！
体を針のように一直線に保ち、ドルフィンキックを打って浮き上がり！

急げー！
泳げー！

無我夢中で泳ぎ着いて、引き継ぎ！

振り向いて電光掲示板を見上げると…
なんと２と書かれています

つまりは、3〜4人は抜けたって事！

電光掲示板から目を離すと ちょうど3泳さんが4泳さんに引き継ぎをするところでした

3泳さんから4泳さんへの引き継ぎは、2番手

4泳さんは良い泳ぎ♬
でも水中から見てると速さがわかりません

4泳さん、がんばれ〜がんばれ〜
o(^o^)o

必死に応援してる内に 4泳さんゴール！
電光掲示板には…





１着
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

ヤッター！
(=´∀｀)人(´∀｀=)

もう一緒に泳いだメンバーも
応援してくれてたメンバーも
役員やってくれてたイントラさんも
みんなみんなで大興奮♡

実際の年齢区分での順位は3位にも入りません
それでもね、あの組みのあのレースで華麗な逆転勝ちが出来たって事実が私らを喜ばせました♬

私らの泳ぎですから
大会記録はもちろん狙えないし、3位にも入れない記録です

でもね、このリレーの思い出は追いついて追い抜いて結果1位になれたって言う大興奮する思い出です
記録より記憶(o^^o)

こんな身近な沢山の人を興奮させる事が出来るからリレーって楽しいんですよね！

また一緒に泳いでもらえるように 練習しなきゃねっ！




この大会の後は毎回ピザを食べに行きます！
うまいんだな〜ここのピザ！

自主練なり

翌日の市民大会の打ち合わせの為にプールへ…
でも既に練習会は終わってました
(*´-`)
---------------------------------------------
自主練習

アップ…25×4、ケノビ-スイム
アップ…500×1（10:10）

①キック…50×1、1:30（1:20）
②プル……50×1、1:30、hypo3（0:55）
（①+②）×5Set、セット間なし

スイム…50×8、1:30、25/IMO-Fr
スイム…100×1

スイム…500×1（10:10）
スイム…25×4、ケノビ-スイム

小計……2200m
---------------------------------------------
合計……2200m（10/7・日）水温30.2度
---------------------------------------------
って事で自主練です

以前、自主練仲間と泳いでいたメニューを少しアレンジして2000mにしました

昔はこの500mを泳ぐのは楽だったのに、今は50mを1分で泳ぐのが難しいです

それでも、ゆっくりならば泳げます
500m泳は最初の200mをでんぐりターンで
残りの300mはタッチターンで泳ぎました

キックとプルを交互にやる練習では、キックは板キックです
膝を伸ばしで細かく早く打つキックの練習です

プルはhypo3で左右呼吸の練習です
今のイントラさんになってから ハイポ練習をするようになりました
おかげで随分と慣れてきました

昔々、肩や頸を傷めて左右呼吸が出来なくなってしまってから何年経ったのだろう？
やっと左右呼吸が徐々に出来るようになってきました

個メのスイム練習は クロール以外は25mずつしかやりませんでした
行きが個メ順でターン後はクロールです
まっ50mずつやらなくても、とりあえず他の種目も泳ぐ事が大切ですね！

ラストの500mも 200mまでは でんぐりターンで泳げました
残りはタッチターン

今回はレーンを占有出来たの、全て自分のペースで泳げました
全部で50分

なるべく週に一回はこの自主練もやろうと思います

コストコのコンボのピザと巨峰（？）のスムージーなり

若い力

高校一年生がやってきた！
なんと我々の低速レーンで先頭を泳いでくれるって♡
o(^o^)o
---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）

アップ…50×5、1:20（0:52）

キック…75×6、2:10（2:00）
プル……75×6、1:45、hypo3（1:20）
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×6、2:00、Form（1:25）
スイム…50×8、1:15、ペース練習
スイム…50×6、1:30
ダウン…100×1

小計……2450m
---------------------------------------------
練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2600m（10/6・土夜）水温30.6
---------------------------------------------

イヤ〜高校一年生は速いね〜
(*^o^*)

高校一年生は、もう一つ上のレーンで泳いだ方が良い速さだけど、低速レーンで最後まで先頭で泳いでくれました

50mは42〜3秒で泳いでたそうです
私からするととーっても速いですが、一つ上のレーンは「ムリ」と言ってました

とは言え、何回か低速レーンで泳げば、上のレーンに行きたくなるだろうと思います
d(^_^o)

さて、私自身の方は…
夕飯を食べ過ぎないように 少しお腹を空かせ気味で練習会に参加しました

空きっ腹の方がまだ少しだけマシな感じがします
( ◠‿◠ )

アップとプルとスイムの75m×6本までは高校一年生の後ろ、つまり2番手を泳がせてもらいました
すれ違う位置が5mライン手前って…
(￣▽￣)
どんだけ離されてるんだから…

その後の50m×8本では、かなり力尽き前から4番目
本当は ペース練習で速めの速度で揃える練習でした
でも がんばった速度で55秒くらい…
(( _ _ ))..zzzZZ

高校一年生の子は これっぽっちも息が切れてません
若いっていいなぁ〜
(*´∇｀*)

って事で 若い力に刺激され気持ちよく泳ぎましたとさ！

断捨離
雑誌や洋服など…

自業自得

大変カラダが重うございます
o(｀ω´ )o
---------------------------------------------
練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）

アップ…50×4、1:20

キック…25×12、0:45
プル……50×8、1:15、50m/hypo3-5-7-3
スイム…50×1

スイム…75×6、1:50、まわれればOK
スイム…50×6、1:20、25m/Easy-Hard
スイム…50×6、1:20、25m/Hard-Easy
スイム…25×6、0:45、12.5m/Hard-Easy
スイム…25×8、0:45、All Hard
ダウン…100×1

小計……2450m
---------------------------------------------
合計……2500m（10/3・水）水温30.4度
---------------------------------------------
比較的ラクなメニューなのに、全くカラダが動きません

これは単純に太り過ぎによる自業自得の結果です

とは言え、間食を制限してるし、食べる物もヘルシーな野菜中心
だからと言って肉や魚を食べてないわけではなくちゃんと食べてます
かなりバランスの良い食事です

泳ぐ量は確かに減ってるけど、歩く距離は以前に比べたら増えてます

なのにこれっぽっちも痩せやしない…
(￣へ￣)
どうしたら良いのか分かりません

大会でのタイムの落ち込みも激しくて、イライラが募ります

そんなイライラが練習中にも出ちゃってます
m(_ _)m

プルは50m×8本でハイポ指定あり
太り過ぎて苦しいから まともに泳げないのに 私の後ろには パドルをつけた方が泳ぎます
もちろん譲っても私の前にはいきません

そして私が泳ぎ着くと真後ろにピッタリくっついて一緒に泳ぎ着きます

そもそも私がターンするときに 後ろの方の姿が見えないのだから かなり近付いてるのは分かります
(￣^￣)
それでも必死に文句を言わずにパドルをつけた方の前を泳がせてもらいましたよ

プルが終わってスイムの1セット目は 75mです
75mは その前のハイポで息が上がったので、頼み込んでパドルをつけてた方の後ろを泳がせてもらいました
「追いついたら交代してね！」
って言う条件付きです
(￣▽￣)

で、75mの1本目
もちろん前の方には追い付きません
なのに私が泳ぎ着いた途端に言われました
「アラ！追いついてるじゃない！交代ね！」

(´⊙ω⊙`)？はぁ？
って感じです

私の前の方がグチャグチャ交代しろ攻撃を仕掛けてたら、先頭さんが私を助けてくれました
「とても離れてましたよ！全く追いついてませんでしたよ」
って…有り難いです

追いつくようならちゃんとあなたの前を泳ぎますよ！
今はとてもカラダがもたないんです
悲しいくらいにカラダが辛いんです
がんばりたいのに がんばりきれないんです
泳いでても楽しくない…

自業自得
自業自得
自業自得

ちょっとネガティヴな私に傾いてる気がします
また更年期の漢方を飲み始めた方が良さそう

間食は頂きモノのお菓子です♬
これ食べたから太るったのかな？

大会のハシゴ

ブログを読んでも私がどこの大会に出たのか分からない人のために、改めて書くと…

週末の2日間で愛知県と神奈川県で開催された2つの大会に参加してきました

毎年参加している
愛知県で開催されたレインボーカップと神奈川県で開催された神奈川マスターズ長水路大会の2つです

横浜-名古屋間ってね、新幹線を使うと千葉の新習志野にある千葉県国際総合水泳場に行くのと同じくらいの時間しか掛かりません
時間的には意外と近い感覚です
だけどお新幹線を使うので金はかかります
(￣▽￣)

今回、名古屋へは行きは夜行バス
帰りは新幹線で帰ってきました
なので宿泊なしです

って事でお安く名古屋の往復ができました
(o^^o)
行きは障がい者割引がきくバスを利用して2750円
帰りはひかりの新幹線自由席を利用して、こちらも乗車券を障がい者割引で購入して
6910円
合計で9660円で往復できたんですね！
╰(*´︶`*)╯♡

レインボーカップの初日こそ会社をお休みできなくて棄権したけど、それは自分の都合で行かなかっただけ！

聞けば他の大会は台風の為に中止になったりして泳げない人も沢山いたとのこと
それを考えれば、私は自分で棄権した種目以外は全て泳げたのだから本当に幸せでした

個人的にタイムがひどく悪かったことは この際忘れましょう〜！
|(￣3￣)|

って事で次は市民大会です
何にエントリーしたか忘れた〜

レインボーカップの参加賞はフェイスタオルでした
このタオル…JSCAでもらった事ある気ぐする…

神奈マス長水路（スイムリフト）

台風接近に伴い 神奈川県水泳連盟は 大会の進行を早くするって得意技を使ってくれましたね！

おかげで約45分早く大会が終わりました

その45分間のおかげで電車が止まるまでの少しの時間でプチ打ち上げも出来ました♬
(o^^o)


今回の神奈マスは、なかなか面白い機械を取り入れてました
スイムリフト

これプールからプールサイドへ上がる機械です

若い人ならば プールからスタート台の横にヒョイっと上がれるじゃないですか？！
この機械はスイムリフトって名前の通りリフトなんです！

コースロープの所に設置されてます
プールの底に足を掛ける場所があり、横にあるボタンを押すと…


カラダを水上に持ち上げてくれます


この機械はオトナの男性2人でも持ち上がります


今回は3レーンと4レーンの間
5レーンと6レーンの間
7レースと8レーンの間の3つ設置されてました

残念ながら私は1レーンだったので使えませんでした
（´-`）.｡oO

使った人の感想は、
※レース後の疲れてる時にプールサイドへ上がれずに サイドから上がるのに移動しなくて良いのは助かる
※足を掛ける場所が水にボヤけて見にくい
※足を掛ける場所が滑りやすいのでラバーを貼って欲しい
などなど…
使った人は良い印象を受けたみたいです
ちなみに若い人たちはあまり使っていませんでした
そりゃそうだよね？
自分で上がれるもんね！

体力の衰えたマスターズスイマー向けな機械ですね！

だからこのスイムリフトのおかげで 、長水路の50m競技もスムーズに進行したんじゃないかと想像します

土曜日は名古屋
日曜日は神奈川
同じ経路を辿った仲間たちがいっぱいいました

みんな台風知らずの仲間たちですね！
(o^^o)
たまたまだけど選択した大会日程が良かっただけなんですけどね〜

って事で、楽しい2日間でした

神奈マスの参加賞
袋だけど、使い方がよくわからん！