軟弱者です

結構ブログを休みましたね

(^◇^;)

10月からスポーツクラブの会員区分を変更しました

だから土日も泳げます

って事で10月に入り張り切って土日も泳ぎに行ってました

月曜日のトレーニングの時間も少し遅くなったので、脚のリハビリの後でも間に合うようになりました

つまり、9月までは週2回しか練習してなかったのに、10月からは土日月＆水と週4日

今までの倍になったのです

泳げることに幸せを感じて懸命に泳いでいたら…(⌒-⌒; )身体がついていきませんでした

ブログに書きたい事はいっぱいあるのにヘトヘトで書けません

それでも何とか泳いでます

週4回はまだ身体がついていけないので週3回に減らしました

今は土曜日→月曜日→水曜日と1日おきに泳いでます

たった1日練習する日を増やしただけですが、身体が弱ってますね

ヘトヘトです

それでも、水に入るとやたらに懸命に泳いでるんですけどね！

って事で、元気です！！！

身体と相談しながら徐々に練習も増やしていきます

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11/8（月）メニューだけ

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

キック…50×3、1:30、smooth

①②×2Set、セット間1分

①キック…50×1、1:30、Hard

②キック…25×2、0:45、Hard

プル……50×6、1:20

メインスイム

スイム…50×9、1:30、3H1E2H1E1H

スイム…50×1、2:00、Easy Swim

スイム…50×5、1:30、2H1E2H

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

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合計……1800m（11/8月）

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11/6（土夜）メニューだけ

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

キック…100×2、2:40、IM

プル……100×2、2:30、IM

スイム…50×8、1:15

メインスイム

スイム…200×2、4:40、IM,Fr/1t

スイム…100×4、2:15

　1t…IM,smooth

　2t…IM,Hard

　3t…Fr,smooth

　4t…Fr,Hard

スイム…50×6、1:10、1E2H

スイム…50×2、1:30、Max

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

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合計……2450m（11/6土夜）

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11/1（月）メニューだけ

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

キック…50×6、1:30、1Form1Hard

プル……75×4、1:45、1tずつ

　smooth,hypo3,hypo5,Hard

プル……50×3、1:30、1tずつ

　Form,HE/25m,Hard

スイム…50×1、Easy Swim

メインスイム①②×2Set、セット間2分

①スイム…50×4、1:20、3Even1E

②スイム…50×1、1:10、Max

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

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合計……1900m（11/1月）

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