ウォーキングのお試し

退院後は身近にリハビリ施設が無いため、ご近所ウォーキングを始めた。リハビリで歩いていた距離は朝昼2回分を合わせても約1km/dayなので、「いきなり全開モードで行くのは無謀だな。」と。そこで、かつて歩いていたコース（2年ほど前に8km/day。）を思い浮かべて、感覚的にボリュームを模索してやってみた。

以下は、この一週間ちょいで試してみたプランと採用結果だ。なお、各コースの距離は記事作成時にGoogleMAPでザックリ見た結果を掲載した。

■自宅から某駅まで往復part1
　・概要：住宅地通過＆歩道利用コース
　・距離：約3.2km、所要時間：40分
　・結果：×（筋肉痛が翌日までに回復しない。→筋肉量のダウンは想像以上だったみたい。）

■自宅から某駅まで往復part2 
　・概要：田んぼ通過コース
　・距離：約3.2km、所要時間：40分
　・結果：×（part1より距離が近いと思ったが、変わらなかった。もちろん筋肉痛も同様。）

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この時点で、今の私では距離が長過ぎると判断。20分程度で帰宅可能な分かりやすいルートを模索。
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■某大型ショップ店内3周
　・概要：タダで歩ける屋内コース
　・距離：約1.2km（GoogleMAPの建物図示サイズから推定）、所要時間：18分
　・結果：×～△（雨でも濡れないが、わざわざ現地まで行くのが面倒。）

■町内1周part1
　・概要：町内（戸建て団地内）の外側道路を1周
　・距離：約1.2km、所要時間：17分
　・結果：△（かなりイイ線は行ってるんだけど、もう少しボリュームを加えたい。）

■町内1周part2
　・概要：町内の全道路を8の字っぽく1周
　・距離：約1.4km、所要時間：約20分
　・結果：○（外周ルートと交わる道路2往復分を追加、所要時間がちょうど良い。）

■職場周回
　・概要：職場で一番大きな建物の周りを3周
　・距離：約1.2km、所要時間：約18分
　・結果：○（車の交通量が稀なのと、自宅同様に建屋外へ出るだけでスタートできるのは楽。）

と言うことで、朝夜と休日は“町内1周part2”、平日昼は“職場周回”でやってみることにした。あとは雨の日をどうするかだが、たぶん平日は建屋内を適当に歩くことになりそうだ。まぁその時が来たら考えたい。

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P.S.
UP写真は、今日（3/24）の昼ウォーキング中に職場の正門前の道路を道草中に、コンデジ＠Nikon_A900で撮影。昼休み中なので数分しか眺められなかったけど、今の時季ならではの富山の風景を堪能できました～。