うつと戦う、うつを説得する、とはどういう事でしょうか?
２０１１年６月９日（木）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
★２０１１年６月７日（火）にこのブログに書いた右足をつねっている話を思い出して下さい。
もしも、自分自身で自分自身の右足をつねっているのに気付かないで
「右足が痛い、右足が痛い」
と苦しんでお医者さんに行く人がいたらどうでしょうか?
当たり前ですが、右足を自分自身でつねっている事に気付いて、右足を自分自身でつねっているのをやめれば良いのです。
★うつも自分自身が自分自身の右足をつねって
「右足が痛い、右足が痛い」
と苦しんでいるのと同じような状態なのです。
ただ、違う事は、右足をつねりながら右足が痛いと訴える患者に医師は薬も何も出さないで右足をつねるのをやめなさいと言うだけでしょうが、うつの場合は自分自身がうつを出しているという事が医師には分かっていませんから(分かっている医師もいるでしょうが)うつを抑える薬を処方するという事です。
★認知療法の原理
デビット・D・バーンズ博士の言葉
「あなたの感情はすべてあなたの「認知」（ものごとの受けとめ方）あるいは考えにより作られる。途中略 今この本を読んで、どのように感じていますか?ひょっとして「認知療法なんてインチキくさい。自分に効くわけがない」と思っているかもしれませんね? 途中略 逆にもし、「なかなかこの本は役にたちそうだぞ」と考えればあなたの気分は急に明るくなるかもしれません。あなたの気分は今読んでいる文章それ自体で決まるのではなく、あなたがそれをどう考えるかによって決まるのです。」デビット・D・バーンズ著 野村総一郎他５名訳 星和書店 いやな気分よ、さようなら より引用
例えば、花を見て「奇麗だ」と思う人がほとんどでしょうが、中には「気持ち悪い」などと思う人もいるでしょう。
花があなたの感情を作り出しているのではなく、あなたの認知（考え方や価値観など）が感情を作り出しているのです。
図にすると、
花 → 見るなど、あなたの五感で感じる → あなたの認知（考え方や価値観など） → 感情（怖い、奇麗、鬱など）
となります。
★重要な事はあなたが独特の認知（考え方や価値観など）をしているという事です。
同じ花を見て、１００人中５０人も６０人も気持ちが悪いと感じたのでしたらその花は気持ちの悪い花で良いのですが、
同じ花を見て、１００人中あなた一人だけ、いたとしてももう一人か二人だけがその花を見て気持ちが悪いと感じて、他の９０数人は心地良いと感じたのでしたらその花は心地良いものと認知をしなければ困る場合があります。
同じような環境にいる１００人中５０人も６０人もうつが出て苦しむような状態でしたらその環境が悪いのです。
しかし、同じような環境にいる１００人中あなた一人だけ、いたとしてももう一人か二人だけがうつを感じて苦しんでいる状態でしたら、あなたの認知（考え方や価値観など）が独特のもので、自分自身が自分自身の右足をつねっているような状態ですから、多くの困っていない人たちの認知（考え方や価値観など）に合わせなければ楽にはなれません。
多くの困っていない人たちの認知（考え方や価値観など）に合わせるという事がうつの場合は右足をつねるのをやめるという事です。
★うつをなくしたければ多くの困っていない人たちの認知（考え方や価値観など）に合わせるという事が必要です。
しかし、うつを強く感じている最中に多くの困っていない人たちの認知（考え方や価値観など）に合わせるという事は難しいですから、医師の薬を飲みながら、うつを抑えながら、多くの困っていない人たちの認知（考え方や価値観など）に合わせる事が良いです。
ですから、医師の投薬治療と認知の修正を平行して行う事が最も良いと思います。
★うつは自分自身が出しているようなものですから、うつと戦う、うつを説得する、という事は右足を自分自身でつねって痛いのに、私はこの痛みと戦います、この痛みを説得しようと思います、と言っているようなものです。
★ご意見、リクエスト、ご感想などを
a@happylife.jp
にお気軽にお願い致します。
★〇★〇★心理療法ハッピーライフの申し込み方、無料資料の請求の仕方
★最初に、無料資料のご請求をお願いします。
1. まずは、郵便局 記号１６１１０ 番号１８４８６５９１ 名義 ヤノヤスヒロ（矢野裕洋）に保証金５００円を振り込んで下さい。
（以前は保証金なしで無料資料をお送りしていましたが、過去に気楽に何度も請求する人が多く中には一人で５回も６回も請求している人がいた為、保証金をお預かりさせて頂く事にしました。保証金は無料セラピー終了後に申し込む申し込まないに係わらずお預かり金ですから必ずお返し致します。）
２．無料資料の発送先をご連絡下さい。
メール、電話、ファックス、はがき、手紙で無料資料の送り先の郵便番号、住所、氏名、連絡電話番号をご連絡下さい。
ヤマト運輸 クロネコメール便にて個人名（矢野裕洋）で無料資料（約５０枚）をお送り致します。
メールアドレス a@happylife.jp
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
はがき、手紙 〒７９４ー０００５ 愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号 心理療法ハッピーライフ
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１．まず、読まれて下さい。
２．無料セラピーの予約（約９０分、無料）をするためにお電話を下さい。
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３．電話で簡単な説明させて頂き、予約日時を決めます。
★無料セラピー（来訪でも電話、スカイプでも出来ます）で遠慮なく色々聞かれて下さい。
クライエントさんの色々なご質問にお答えをして、ご質問がなくなりましたらセラピーに関してのお話をさせて頂きます。
クライエントさんによりますが、中には既に有料セラピーの内容をお話して、セラピーを開始する人もいます。
★無料セラピーを受けられてから、有料セラピーに進むか進まないかを、１週間以内で決めて頂きます。
無料セラピー終了後に即決して頂いても良いのですが、後でじっくり考えられたり家族に相談する等じっくり時間を掛けて考えて頂きます。
しかし、限度は一週間です。
一週間を超えますと、私の過去の経験上、折角の無料セラピーでお話し合いをした貴重な内容がだんだん忘れられてしまいますから、一週間以内でお願しています。
★心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフの有料セラピーは１時間、６０００円です。
★セラピーは直接来られなくても、電話やスカイプでも、来訪と同等のセラピーが出来ます。
（メールではセラピーは出来ません。）
★所在地
〒７９４ー０００５愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号
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携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
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Skype スカイプ名 happylifejp スカイプ表示名 矢野裕洋
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特定の曜日の休日はありません。
ですから、土日、祝祭日も営業しております。
（不特定の休日を取らせて頂いています。）
基本的な営業時間は午前９時～午後８時までです。
２０１１年６月９日（木）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
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ただ、違う事は、右足をつねりながら右足が痛いと訴える患者に医師は薬も何も出さないで右足をつねるのをやめなさいと言うだけでしょうが、うつの場合は自分自身がうつを出しているという事が医師には分かっていませんから(分かっている医師もいるでしょうが)うつを抑える薬を処方するという事です。
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「あなたの感情はすべてあなたの「認知」（ものごとの受けとめ方）あるいは考えにより作られる。途中略 今この本を読んで、どのように感じていますか?ひょっとして「認知療法なんてインチキくさい。自分に効くわけがない」と思っているかもしれませんね? 途中略 逆にもし、「なかなかこの本は役にたちそうだぞ」と考えればあなたの気分は急に明るくなるかもしれません。あなたの気分は今読んでいる文章それ自体で決まるのではなく、あなたがそれをどう考えるかによって決まるのです。」デビット・D・バーンズ著 野村総一郎他５名訳 星和書店 いやな気分よ、さようなら より引用
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花があなたの感情を作り出しているのではなく、あなたの認知（考え方や価値観など）が感情を作り出しているのです。
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ですから、医師の投薬治療と認知の修正を平行して行う事が最も良いと思います。
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