パニック障害（２） 認知の歪み １００人ルール
２０１１年６月２７日（月）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
★昨日の続きです。
パニック障害はインフルエンザとか心臓病とかのような本当の病気ではありません。
認知の歪みや不安処理が出来ないなどが原因です。
簡単に言い換えると、思い込みによる勘違い、が原因です。
★この認知の歪みかどうは１００人ルールで考えて頂くと簡単に分かります。
あなたの小学生時代の同窓生があなたを含めて１００人いると想像してください。
このあなたを含めての１００人があなたと同じような体験をしたとしましょう。
さて、パニックになるのはあなたを含めて何人くらいいますか?
という事が１００人ルールです。
あなたを含めて３０人も４０人も５０人もパニックになりそうでしたらそれは認知の歪みではありません。
環境が劣悪なのです。
精神科や心療内科に行く前に弁護士などに相談した方が良い可能性が高いです。
しかし、あなたを含めて、もう一人か二人、どんなに多く想像しても１０人位だろうと思えるのでしたら、それは環境の問題ではなく、あなたに認知の歪みがあり、それがパニック障害の原因です。
★分かっているけれどもやめられない
パニック障害で困っている人たちの多くは、パニックになる必要はないのに怖くてパニックになってしまう、分かっているけれどもやめられない、分かっているけれどもしてしまう、というレベルにいます。
例えば、電車のドアが閉まると怖くてパニックになってしまうのですが、ドアが閉まっても自分以外の乗客は平然としているのは分かっています。
そして、自分を客観的にしっかり見て、論理的にしっかり考えたら、電車のドアが閉まっても怖い事は何もない、という答えは出るのですが、分かっているのですが、実際に電車のドアが閉まると怖くなってパニックが起こるのです。
電車のドアが閉まっても怖い事はないと分かっているのですが、分かっているけれどもやめられない、という状態です。
それ以前に分かっていない人は分かって頂く事から始めなければいけませんが、分かっているけれどもパニックになる人と５０歩１００歩くらいの差ですから自分は分かっていないという人も安心して下さい。
大丈夫です。
★「分かっているけれどもやめられないのですよ」
と言う人は、勘違いをしています。
本人は十分に分かっていると思っていますが、これが勘違いです。
分かっているけれどもやめられないのは十分に分かっていない、納得していないから起こる現象なのです。
パニック障害をなくす（治す）には多方面から更に深く分かって怖い事は何もないという事を納得しなければいけません。
答えが出せればそれで十分という考え方は学校時代のテストの話で、人生では答えは分かっているけれども不十分という事は多く有りますよ。
次回は、多方面から更に深く分かるためのお話を書きましょう。
★ご意見、リクエスト、ご感想などを
a@happylife.jp
にお気軽にお願い致します。
★〇★〇★心理療法ハッピーライフの申し込み方、無料資料の請求の仕方
★最初に、無料資料のご請求をお願いします。
1. まずは、郵便局 記号１６１１０ 番号１８４８６５９１ 名義 ヤノヤスヒロ（矢野裕洋）に保証金５００円を振り込んで下さい。
（以前は保証金なしで無料資料をお送りしていましたが、過去に気楽に何度も請求する人が多く中には一人で５回も６回も請求している人がいた為、保証金をお預かりさせて頂く事にしました。保証金は無料セラピー終了後に申し込む申し込まないに係わらずお預かり金ですから必ずお返し致します。）
２．無料資料の発送先をご連絡下さい。
メール、電話、ファックス、はがき、手紙で無料資料の送り先の郵便番号、住所、氏名、連絡電話番号をご連絡下さい。
ヤマト運輸 クロネコメール便にて個人名（矢野裕洋）で無料資料（約５０枚）をお送り致します。
メールアドレス a@happylife.jp
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
はがき、手紙 〒７９４ー０００５ 愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号 心理療法ハッピーライフ
★無料資料が届いたら、
１．まず、読まれて下さい。
２．無料セラピーの予約（約９０分、無料）をするためにお電話を下さい。
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
３．電話で簡単な説明させて頂き、予約日時を決めます。
★無料セラピー（来訪でも電話、スカイプでも出来ます）で遠慮なく色々聞かれて下さい。
クライエントさんの色々なご質問にお答えをして、ご質問がなくなりましたらセラピーに関してのお話をさせて頂きます。
クライエントさんによりますが、中には既に有料セラピーの内容をお話して、セラピーを開始する人もいます。
★無料セラピーを受けられてから、有料セラピーに進むか進まないかを、１週間以内で決めて頂きます。
無料セラピー終了後に即決して頂いても良いのですが、後でじっくり考えられたり家族に相談する等じっくり時間を掛けて考えて頂きます。
しかし、限度は一週間です。
一週間を超えますと、私の過去の経験上、折角の無料セラピーでお話し合いをした貴重な内容がだんだん忘れられてしまいますから、一週間以内でお願しています。
★心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフの有料セラピーは１時間、６０００円です。
★セラピーは直接来られなくても、電話やスカイプでも、来訪と同等のセラピーが出来ます。
（メールではセラピーは出来ません。）
★所在地
〒７９４ー０００５愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
メールアドレス a@happylife.jp
Skype スカイプ名 happylifejp スカイプ表示名 矢野裕洋
★休日、営業時間
特定の曜日の休日はありません。
ですから、土日、祝祭日も営業しております。
（不特定の休日を取らせて頂いています。）
基本的な営業時間は午前９時～午後８時までです。
２０１１年６月２７日（月）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
★昨日の続きです。
パニック障害はインフルエンザとか心臓病とかのような本当の病気ではありません。
認知の歪みや不安処理が出来ないなどが原因です。
簡単に言い換えると、思い込みによる勘違い、が原因です。
★この認知の歪みかどうは１００人ルールで考えて頂くと簡単に分かります。
あなたの小学生時代の同窓生があなたを含めて１００人いると想像してください。
このあなたを含めての１００人があなたと同じような体験をしたとしましょう。
さて、パニックになるのはあなたを含めて何人くらいいますか?
という事が１００人ルールです。
あなたを含めて３０人も４０人も５０人もパニックになりそうでしたらそれは認知の歪みではありません。
環境が劣悪なのです。
精神科や心療内科に行く前に弁護士などに相談した方が良い可能性が高いです。
しかし、あなたを含めて、もう一人か二人、どんなに多く想像しても１０人位だろうと思えるのでしたら、それは環境の問題ではなく、あなたに認知の歪みがあり、それがパニック障害の原因です。
★分かっているけれどもやめられない
パニック障害で困っている人たちの多くは、パニックになる必要はないのに怖くてパニックになってしまう、分かっているけれどもやめられない、分かっているけれどもしてしまう、というレベルにいます。
例えば、電車のドアが閉まると怖くてパニックになってしまうのですが、ドアが閉まっても自分以外の乗客は平然としているのは分かっています。
そして、自分を客観的にしっかり見て、論理的にしっかり考えたら、電車のドアが閉まっても怖い事は何もない、という答えは出るのですが、分かっているのですが、実際に電車のドアが閉まると怖くなってパニックが起こるのです。
電車のドアが閉まっても怖い事はないと分かっているのですが、分かっているけれどもやめられない、という状態です。
それ以前に分かっていない人は分かって頂く事から始めなければいけませんが、分かっているけれどもパニックになる人と５０歩１００歩くらいの差ですから自分は分かっていないという人も安心して下さい。
大丈夫です。
★「分かっているけれどもやめられないのですよ」
と言う人は、勘違いをしています。
本人は十分に分かっていると思っていますが、これが勘違いです。
分かっているけれどもやめられないのは十分に分かっていない、納得していないから起こる現象なのです。
パニック障害をなくす（治す）には多方面から更に深く分かって怖い事は何もないという事を納得しなければいけません。
答えが出せればそれで十分という考え方は学校時代のテストの話で、人生では答えは分かっているけれども不十分という事は多く有りますよ。
次回は、多方面から更に深く分かるためのお話を書きましょう。
★ご意見、リクエスト、ご感想などを
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★〇★〇★心理療法ハッピーライフの申し込み方、無料資料の請求の仕方
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1. まずは、郵便局 記号１６１１０ 番号１８４８６５９１ 名義 ヤノヤスヒロ（矢野裕洋）に保証金５００円を振り込んで下さい。
（以前は保証金なしで無料資料をお送りしていましたが、過去に気楽に何度も請求する人が多く中には一人で５回も６回も請求している人がいた為、保証金をお預かりさせて頂く事にしました。保証金は無料セラピー終了後に申し込む申し込まないに係わらずお預かり金ですから必ずお返し致します。）
２．無料資料の発送先をご連絡下さい。
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携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
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★無料セラピー（来訪でも電話、スカイプでも出来ます）で遠慮なく色々聞かれて下さい。
クライエントさんの色々なご質問にお答えをして、ご質問がなくなりましたらセラピーに関してのお話をさせて頂きます。
クライエントさんによりますが、中には既に有料セラピーの内容をお話して、セラピーを開始する人もいます。
★無料セラピーを受けられてから、有料セラピーに進むか進まないかを、１週間以内で決めて頂きます。
無料セラピー終了後に即決して頂いても良いのですが、後でじっくり考えられたり家族に相談する等じっくり時間を掛けて考えて頂きます。
しかし、限度は一週間です。
一週間を超えますと、私の過去の経験上、折角の無料セラピーでお話し合いをした貴重な内容がだんだん忘れられてしまいますから、一週間以内でお願しています。
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（メールではセラピーは出来ません。）
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〒７９４ー０００５愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号
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ですから、土日、祝祭日も営業しております。
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基本的な営業時間は午前９時～午後８時までです。