スロー・ジョギング

ここのところ「スロー・ジョギング」なるものにハマっています。

文字通り、思いっきりゆっくりとしたペースで走るジョギングのこと。
早めのウォーキングより遅いくらいのものかもしれません。

私の場合、

できるだけあごを上げて身体を伸ばし、
上半身を前に傾けることによって、
自然に足を前に出しながらバランスを取りながら、
少しずつ前に進む、くらいの感覚でしょうか。
足はうしろに蹴りださないように。

さらに、

片手に350ミリリットル入りのペットボトルを持ち、
中身がゆれないくらいのペースを保ちながら、
できるだけ上下動を少なく、
走るというよりは歩くのに近いくらいの歩幅で。

この調子で30分から50分くらい休まずに走り続けます。

これでも、歩くよりは格段に汗をかきますし、
聞くところによれば、下肢の遅筋（ちきん）と呼ばれる筋肉を
強化することができるのだとか。

始めてから三週間（といっても週に2回ずつですが）、
走り終えても息を切らさずにいられるのがいいですね。

iPodで好きな音楽を聴きながら（たまには一緒に歌いながら）、
ときには、コースである土手の周りの景色を眺めながら。

いかがですか？
スロー・ジョギング。