平地練習 利根川CR

昨日の練習の疲れから午前中は身体がだるくて赤ピナ号のホイール交換だけ
3時過ぎか利根川CRを栗橋方面へ25キロ地点まで走った
向かい風だけど30キロ以下にならないように


帰路は追い風
１分×5本のインターバル
タバタを1回
それ以外は効率的なペダリングを意識




近ごろ負荷をかけた練習が少なかった事を、昨日のショップ練で気付かされたのでRUN練習を減らしてBIKE練習の質を高めていこうと思う
走行距離50キロ
速度AV28.5 MAX51.2