KCS姿勢矯正２回目

右足の小指爪が割れたせいか、右がイタイ。
首、肩、腰、ひざ
全部右側…

体が左側を向いてる（ねじれてる）。

体幹トレーニングで。
・プランクの腕の位置は、私が思ってるより足側に置く。
もっと腹筋に力入れないと腕がイタイのね。

・サイドプランクも、腕をもうちょい足側に。腕が遠かったのでやるほど腕を痛める。

・マシンは内腿と腿裏をやる。
腿前が固いのでレッグエクステンション
足が外向くのは内転筋が弱いから。外側やっちゃダメ。

・ローローは自重で。自分で肩甲骨よせる体操で良い。マシンやるなら一番軽く。
てかマシンやっちゃダメ！
腕で引くので肩前が固くなるばかり！

まず肩が巻いてるのを直そう！

ただトレーニングしてるだけじゃダメねー