腰越 午前トレーニング

本日よりPolar Enduro Trainingを再開。
まずは週２～３回の軽いトレーニングを４週間行います。

と言う事で、寒空の中？10時過ぎから出だしました。
10分のウォームアップの後、Zone2（心拍110～129rpm）を1時間5分。
意外に辛い。。。って直ぐにオーバーしてしまうのだ。。。
上限ギリギリで何とか保つが、境川から藤沢市内に侵入すると守ってもいられず。
まあそこはご愛嬌である。
スムーズに市街を抜け腰越まで移動。
途中顔に雨？が。。。って思ったらパラパラと雨粒が。
腰越海岸まで行き、Uターン。
途中湘南台で小雨パラパラの中、小休止。

帰路は雨がパラパラになり、家の手前で雨が本降りに。
何とかセーフであった。

トレーニング
距離：計画15.00km＞結果：29.09km
時間：計画1時間19分00秒＞結果：1時間19分38秒
消費カロリー：700kcal
トレーニングロード：91

実走行距離：45.06km
実走行時間：2時間04分56秒
消費カロリー：1003kcal
平均心拍：126bpm：MAX：160bpm
平均時速：21.7km/h：MAX：40.9km/h
平均ケイデンス：77rpm：MAX：118rpm
トレーニングロード：136

Roubaix SL4 Odo : 283.61km


さ～て、これから町田へ買い物です。

ZERTZ 検証？

特定の周波数の振動吸収するのが役目だったゼルツですが、SL4ではシートステーはこのようにくさび形に埋め込まれており、ある程度ダンパーの役割も果たすようです。
走行シーンをｘ20と50%スローで再生してみましたが？

・・・汚い足ですみません！（笑）
・・・良く見ても判らず？
・・・検証は失敗です。