深夜トレーニング

昨夜より、Polar EnduranceProgramを再開です。
４週間のプログラムは週２～３回の軽い物からスタートです。
本日はEazy Ride。
しかし、濡らさないでハートレートセンサーを胸に付けてしまった為、心拍が安定せず。
ウォームアップ中に心拍を見ると270bpmだったり41bpmだったり。。。
最初はLEDライトに反応しているのか？とも思ったりしたのだが、SZ2ゾーンで走り出して汗を掻き出したら急に安定。
そして、GPSセンサーは忘れるはと、最悪のスタートでした。
コースはいつものMARSH往復＋線路脇直線路。
久しぶりに心拍を意識しながら走るが、ついついオーバーしたりダウンしたりとなかなか合わせられず。
帰宅してデータをアップロードしてみると、まだまだ不安定な要素が沢山。

SZ4ゾーン～SZ2ゾーンを、行ったり来たりって感じでしょうか？
信号に踏切と、停車しているのもその理由なんですが。
心拍をもう少し維持出来る道を探さないと、駄目かも。
一つだけ心当たりがあるので、次回はそこで1km位の周回を設定し、走ってみようと思います。

実走行距離：19.78km
実走行時間：52分03秒
消費カロリー：457kcal
平均心拍：128bpm：MAX：198bpm？現在MAXが184bpmなので、どうしちゃったんでしょうね？（笑）
平均時速：21.3km/h：MAX：40.9km/h
平均ケイデンス：70rpm：MAX：135rpm
トレーニングロード：68
消費カロリー中の志望燃焼率：22%

Roubaix SL4 Odo : 482.64km