寒い朝は、
布団からなかなか抜け出せない。
そんな時は、
瞑想＆ヨガをするのです。
寝たままで。
仰向けやうつ伏せで、
主に足腰のストレッチヨガをします。
それに、
顔ヨガ、笑いヨガ。
ヨガもいろいろ。
そうしているうちに体が温まってくる。
両掌を天に翳して朝のエネルギーを戴く。
ゆっくりと腹式呼吸をしながら。
掌が熱くなってくる。
それを顔や腰、お腹に当てる。
全身にエネルギーを行きわたらせる。
起きたら、朝日を浴びよう。
幸せホルモンのセロトニンが噴出する。
（『阿蘇瞑想の森』にて）
天と大地から「氣」を戴く。
こうして今日も素晴らしい一日が始まる。
皆様も良い休日を！！
布団からなかなか抜け出せない。
そんな時は、
瞑想＆ヨガをするのです。
寝たままで。
仰向けやうつ伏せで、
主に足腰のストレッチヨガをします。
それに、
顔ヨガ、笑いヨガ。
ヨガもいろいろ。
そうしているうちに体が温まってくる。
両掌を天に翳して朝のエネルギーを戴く。
ゆっくりと腹式呼吸をしながら。
掌が熱くなってくる。
それを顔や腰、お腹に当てる。
全身にエネルギーを行きわたらせる。
起きたら、朝日を浴びよう。
幸せホルモンのセロトニンが噴出する。
（『阿蘇瞑想の森』にて）
天と大地から「氣」を戴く。
こうして今日も素晴らしい一日が始まる。
皆様も良い休日を！！
