寒い朝

寒い朝は、

布団からなかなか抜け出せない。


そんな時は、

瞑想＆ヨガをするのです。

寝たままで。


仰向けやうつ伏せで、

主に足腰のストレッチヨガをします。


それに、

顔ヨガ、笑いヨガ。


ヨガもいろいろ。

そうしているうちに体が温まってくる。



両掌を天に翳して朝のエネルギーを戴く。

ゆっくりと腹式呼吸をしながら。


掌が熱くなってくる。

それを顔や腰、お腹に当てる。

全身にエネルギーを行きわたらせる。



起きたら、朝日を浴びよう。

幸せホルモンのセロトニンが噴出する。


　　　　　　　（『阿蘇瞑想の森』にて）

天と大地から「氣」を戴く。


こうして今日も素晴らしい一日が始まる。


皆様も良い休日を！！