年末年始にかけ、胃袋の筋肉だけを鍛えたような気がする。
昨日から始まったスポーツジムに行くと、体中の筋力が落ちている実感がありあり。
こんな時、５日ＮＨＫテレビ「ためしてガッテン」の再放送があった。
肺炎糖尿病に勝つ！ 筋トレで免疫力ＵＰ技：昨年９月１７日に放映されたものだ。
筋力が落ちると身体に悪い。いろんな病気にかかりやすくなる。
筋トレの効果。細菌などと闘ってくれるリンパ球が増える。
そのほかにも、筋肉に糖を取り込んでくれる。ありがたい話。
松本市内で取り組まれているインターバル速歩が紹介された。信大能勢教授。５０００人のデータ。
ゆっくり歩き３分と速歩き３分を交互に５回ずつ繰り返す。３０分かかる。
その後、３０分以内に牛乳２００ｍｌを飲む。筋肉への栄養。
